有句经典语录说:“生活简单就迷人,人心简单就幸福,学会简单,其实就是不简单。”
的确,生活中不要有太多的繁事杂事扰乱心头,平平淡淡,简简单单,也许人生会过得更加幸福。
而饮食呢,作为生活的重要组成部分,其实也不例外,极简饮食,生活简单,人生也幸福快乐。
那么,不妨跟着我的节奏,一起来看看极简饮食吧,也许能给您提供一点点的参考价值。
1、早上吃得好
先来说,为什么早上要吃得好?也就是说为什么早上要尽量吃得营养丰富一些呢?
其实吧,因为我们的胃经过了一个晚上的消化,基本已经是消化得空空如也;
因此,如果早上不吃或者吃一点点的话,便不足以提供我们人体的物质所需,久而久之,身体就会缺乏营养,甚至会导致营养不良。
不过,虽然如此,我们也不能“大动干戈”,还是要极简饮食。
例如,早上可以熬点小米粥搭配面包鸡蛋,营养又养胃;可以吃些荤素包子、豆浆油条、烧麦等;有闲暇时间的,还可以制作营养三明治。
反正,可以根据个人喜好去安排,早上吃得好,吃得饱,吃得有营养。
2、中午吃得饱
午饭的话,需要满足一整个下午的能量来源,因此当然就要吃得饱饱的。
简简单单,那就“四菜一汤”吧。
例如,就来个香喷喷的炖猪蹄或者东坡肉,然后来个食欲满满的白切鸡或者卤香鸭,再来个胡萝卜炒窝窝头,最后炒个绿油油的青菜。
一顿两个菜两个肉,多吃菜少吃肉,饭前再适当喝点汤,这样也就足以满足下午的胃口了。
、晚上吃得少
晚饭的话,就要适量控制,吃得少一点,但是不可以不吃喔,一日三餐要规律。
晚上的饮食也要适当清淡,尽量不吃烟熏食物、腌制食物、超油超辣食品等。
比较好的话,就控制在“三菜一汤”就好,肉类比中午减少一种,同时也利于肠胃消化。
4、宵夜吃得巧
相信很多人都有吃宵夜的习惯吧,毕竟“世间唯有爱和美食不可辜负”。
不过宵夜虽香,也不要“贪杯”喔。
例如,可以啃一块面包片,或者喝杯牛奶,或者冲包麦片,又或者煮点小面,稍微垫一下肚子就可以了。
我个人的话,就比较简单,基本也没有吃宵夜,只是偶尔嘴巴馋,随意吃点小食品而已。
5、点心适量吃
专家经常告诉我们:要“少食多餐”。
所以,如果你消化能力比较棒棒的话,可以选择吃点下午茶,来垫垫肚子,以防到了晚餐时间饿过头反而吃不下饭。
当然,下午茶也要适量,不要吃得过分多。
如果说我的话,我自己就基本没有吃下午茶的习惯,因为我午餐吃得饱,吃不吃都无所谓。
最后小结:
俗话说:“民以食为天。”
是的,我们每个人都离不开食物,但是吃得多不如吃得好,吃得好不如吃得巧。
最后,愿每个人都能有个健康简单的饮食习惯,简简单单,健健康康,快快乐乐地度过一生。