月经是女性的一个重要特征，月经的到来表明女性有生育能力。月经是否正常直接影响女性的健康，它也被称为“女性健康的晴雨表”。
月经是指子宫内膜的周期性排泄和出血，伴有卵巢的周期性变化。对于卵巢成熟的女性来说，这也是一个里程碑式的成就。
女生月经期间的抵抗力会大大降低，所以这段时间要非常注意补充营养，饮食方面一定要引起重视。
多吃一些有助于暖宫排毒、补血气的食物，可以缓解痛经情况，有7种食物可谓女生“大姨妈”的好朋友，建议平时多吃一些。
01首先了解，何为碱性食物？
碱性食物是指食物经燃烧后，其主要化学成分中含有钾、钠、钙、镁等元素，也可以说碱性食物是指进入人体后，分解的最终代谢产物为碱性物质。碱性食物是含有钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物。
碱性食物经过消化吸收后，不会对身体造成负担。不像酸性食物，在等待消化时造成糖类的发酵、腐败，会给身体带来负担，所以生活会中多吃碱性食物是有好处的。
人们经常误以为吃碱性食物会使身体呈现碱性，其实并
不然
，酸碱体质是根据消化后，身体的调节来决定的，不取决于吃的酸或碱性食物。
常见的碱性食物有柿子、海带、葡萄、茶叶、胡萝卜、菠菜、大豆、草莓、柠檬、香蕉、马铃薯、红豆、油菜、甘蓝菜、苹果等。
02“大姨妈”来临时，建议吃7种碱性食物，可帮助女性保护身体
1.桂圆
桂圆是一种常见的水果，不仅可以新鲜食用也可以风干食用，具有较高高营养价值，含有蔗糖、维生素A、维生素B葡萄糖、蛋白质、脂肪等多种营养元素。
在大姨妈到访时食用桂圆，可以为身体补充营养，也能促进血红蛋白再生，从而达到补血的功效。
专家指出，桂圆有利于抗衰老，是不可多得的抗衰老食品，经期适当之桂圆能够改善睡眠质量，缓解紧张焦虑情绪，帮助缓解气血虚弱的症状。
2.榴莲
经期可以吃榴莲，但不宜吃得太多。榴莲含有丰富的维生素C，可以促进铁的吸收，对于经期失血、失铁有一定帮助。榴莲也含有丰富的能量，可以补充经期失血造成的能量丢失。
过多的食用榴莲就会引起上火的问题出现，这个时候就会影响到月经周期、月经量等方面问题，所以在经期适当的吃榴莲是可以的。
而且适当的吃榴莲，还有一定缓解痛经的作用宜吃过多榴莲，榴莲吃多了容易上火，甚至导致大便干燥、口腔溃疡。
3.山楂
山楂对于月经期的女性来说是比较友好的一种水果，虽然比较酸，但是却也能开一批健胃，而且山楂还有活血化瘀的功效，除此以外，山楂还能促进子宫收缩，更有利于排出子宫内的瘀血和毒素。
不仅月经期的女性可以多吃山楂，产后想要排恶露的女性也要多吃山楂，更有利于恶露的排出。
当然，如果你吃不了酸的话可以选择用山楂干来泡水喝，在里面可以适当放一些蜂蜜或者是冰糖来改善口味。
4.南瓜
南瓜是一种含锌元素较多的蔬菜，对于经前或是经期容易长痘痘的女性来说，是非常适合的。
锌可以减少皮肤油脂分泌，进而有效改善经期长痘痘，且锌又直接影响成熟红细胞的功能。
另外，南瓜含有大量的钴，是构成血液中红细胞的一种重要成分，也就是说经期吃南瓜，既能防痘痘，又可帮助补血。
5.黑枣
黑枣是生活当中比较常见的一种食物，也被公认是女性卵巢保养品，女性朋友在月经期间可以多吃一些，有效的促进子宫内部瘀血以及有害垃圾的排出，减轻子宫负担，
而且黑枣又是一种廉价又是用的保健品，可以有效的保护女性子宫，卵巢的健康为身体补充气血保持面色更加红润，有气色。
6.红豆
在古代，红豆是一种寄相思的食物，但其实它更是一种滋补女性身体的食物。红豆里面的铁元素含量十分高，女生经常吃的话可以补气养血，让气色更加红润，经期时食用还可以补充营养，缓解痛经。
红豆的使用方法一般是煮成粥或者熬成水，除了在平时食用外，女生经期饮用时补血效果更佳，还能帮助排出子宫内的毒素，减轻子宫负担。
进而缓解痛经带来的痛楚，所以女生平时要勤快一点，多煮点红豆粥或者红豆水喝。
7.苹果
苹果是日常生活中常见的一种水果，由于十分常见，所以很多人都低估了它的作用。其实，在大姨妈期间，每天吃1-2个苹果，可以很好的保养子宫排污血。
如果嫌生吃苹果效果没那么明显的话，也可以将苹果炖着吃，其保养子宫的效果会更强，而且还可以起到一个补气养血的作用。
03月经期间应远离哪些水果？
1.梨
梨子属于寒性的食物，最好是不要在月经期间食用，因为寒性的东西会导致子宫内的瘀血不易排出，导致痛经或者是造成痛经的情况更加严重。
2.柿子
秋天是柿子成熟的季节，如今也有大量的柿子上市了，柿子味儿甜口感清脆，做成柿饼也是一种不错的选择。
但是月经期间注意不要吃柿子，很多女生比较爱吃柿子。但是月经期间如果过量吃柿子的话可能会刺激子宫收缩，造成月经量减少经血不干净，痛经的情况，更严重的甚至会出现“停经”。
3.火龙果
火龙果能够起到润肠通便的效果，所以很多女性朋友在减肥期间就会选择火龙果。
不过女性朋友在月经期间还是尽量少碰火龙果，因为火龙果属于寒性的水果，月经期间吃太多火龙果会加重痛经，别不听劝。
4.西瓜
市面上所售卖的西瓜，根据季节以及品种价格呈现于多元化状态发展，吃起来汁水饱满，感到特别的清口。但其中所含有的糖类成分占据总体含量的48.9%左右，并不建议中老年人群常吃。
同时针对于处于月经期间的女性来讲，针对于西瓜这一寒凉类水果要做到及时的远离。以免摄入人体之后，加剧自身痛经现象发作次数，伴随有经血分泌受阻以及周期性提前现象发生。
04延伸：经期的禁忌，要注意
1.禁捶打腰背
虽然经期女性多感腰背酸痛，但如果用力捶打腰背，可导致盆腔充血，从而引起月经量增多。
2.不能K歌
之所以不能K歌，是因为经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。
若此时长时间或高声K歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。
所以，建议女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。
3.禁忌拔牙
恐怕很少有牙医会在拔牙前问你是否在月经期，但你必须知道你不能在月经期拔牙！否则，不仅拔牙时出血量增加，拔牙后口腔也会长时间留下血腥味，影响食欲，导致月经期间营养不良。
这是因为在月经期间，子宫内膜释放出更多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白溶解酶激活成具有抗凝作用的纤维蛋白溶解酶，体内血小板数量减少，从而降低凝血能力，延长止血时间。#爱乐养生#
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