大姨妈期间是专属妹子们的特殊减肥时间，很多妹子都是因为减肥减到痛经不得不停止，其实吃对了，既能减肥又不会痛经。女人在大姨妈快来的时候食欲会增加，总是特别想吃甜食，食欲旺盛，这些和体内的荷尔蒙分泌有关系。但是想要减肥的MM们，却不敢满足自己这个小小的需求。今天小编给大家推荐的这款美食，既可以满足想吃甜食的欲望，又不会让你增重，还可以美颜、瘦身。长期坚持喝牛奶的人，都知道牛奶可以美颜，白皙皮肤；而根据最新研究发现，牛奶还可以减肥，专家表示多喝牛奶可以帮助人们保持身材的苖条，同时也能均衡体重。红豆更是女性健康的好朋友，丰富的铁质能让人气色红润。这两种食材加上西米，煮成西米露，可以作为早餐主食哦。
牛奶蜜红豆西米露
配料：
牛奶克、蜜红豆克、西米85克、白糖适量
烹饪步骤：
1.锅里的水烧开后放入西米，待再次烧开后关火，盖上锅盖
2.焖15分钟，可以看到西米的外面一圈是透明的。这时候西米有点团在一起，搅拌一下，继续开火煮沸，关火，盖上锅盖
3.焖15分钟。这时候大多数的西米中间只有很小的白点
4.继续煮沸，关火，盖上锅盖，焖5分钟左右，全部西米都没有小白点了
5.从锅中将西米捞起，放入冷开水中
6.牛奶加糖溶化
7.将西米从冷开水中捞起放入牛奶中
8杯子装入牛奶西米
9.再加入蜜红豆即可
烹饪小贴士：
大姨妈期间最好不要熬夜、不饮酒、不暴饮暴食、穿衣服要注意腹部和腿部的保暖工作，平时也要及时的观察自己的身体变化。大姨妈期间一定要保持心情愉快，防止情绪不稳，导致痛经闭经等问题。姨妈期饮食需注意：可以吃一些甜食，但不能多吃。多吃蔬菜、全麦面包、糙米、燕麦等高膳食纤维食物，注意不能吃性寒凉的。两餐之前不要饿着，适当吃一些核桃、腰果等富含B族维生素的食物。吃高蛋白质食物，比如牛肉、羊肉、鸡蛋、豆腐等。一日三餐一顿不要少。
还为姨妈期不敢减肥而困扰吗？
喜欢美食杰的文章请点赞、
联系电话：