导语：月经是女性的一个重要特征，月经的到访表明女性有生育能力。月经是否正常直接影响女性的健康，它也被称为“女性健康的晴雨表”。
月经是指子宫内膜的周期性排泄和出血，伴有卵巢的周期性变化。对于卵巢成熟的女性而言，这也是一个里程碑式的成就。
女性在月经期间的时候，其抵抗力会有所下降，因此这段时间要非常注意补充营养，饮食方便一定要引起特别重视。
建议常吃一些补气养血，暖宫排毒的食物，下面小编就为大家推荐6种碱性食物，女性经期可常吃。
首先了解一下，什么是碱性食物？
碱性食物是指通过人体消化吸收以后代谢生成都只为碱性物质的食物，常指由食物中所含矿物质的种类与含量来决定食物的酸碱性，并非根据食物口味认为的。
碱性食物里面含有丰富的微量元素，一般含有钾、钠、钙、镁、铁、磷、氯、硫8种微量元素。
其原因是食物中含有这些金属阳离子，在食物进入人体以后，经过分解代谢，最终生成的产物使体液呈碱性，因此是碱性食物。
“大姨妈”到访，建议吃这6种碱性食物，或有助于身体健康
1、南瓜
南瓜是日常生活中常吃的一种食物，里面含有丰富的锌元素，对于经前或是经期容易长痘痘的女性来说，是非常适合的。
锌可以减少皮肤油脂分泌，进而有效改善经期长痘痘，且锌又直接影响成熟红细胞的功能。
此外，南瓜含有大量的钴，是构成血液中红细胞的一种重要成分，也就是说经期吃南瓜，既能防痘痘，又可帮助补血。
2、红豆
红豆是一种滋补女性身体的食物，含有丰富的铁元素，女生经常吃的话可以补气养血，让气色更加红润，经期时食用还可以补充营养，缓解痛经。
红豆的使用方法一般是煮成粥或者熬成水，除了在平时食用之外，女生经期饮用时补血效果更佳，还能够帮助排出子宫内的毒素，减轻子宫负担，进而缓解痛经带来的痛楚。
因此，女生在平时的时候要勤快一些，常点红豆粥或者红豆水喝。
3、雪蛤
雪蛤又叫林蛙，俗称蛤士蟆，含有丰富蛋白质，氨基酸等多种营养物质，特别是雪蛤油，具有特殊的滋养功效，对于更年期女性而言，由于雌激素减少，体质变弱，皮肤变黄，偶尔吃点雪蛤能够起到很好的改善作用。
另外，雪蛤中还有大量的雌性激素，对于更年期的雌激素减少有很好的补充作用，可以明显改善更年期不适症状。对于各种体质的人群都是适合进补的，具有明显的抗疲劳，抗焦虑的功效。
4、黑枣
黑枣是公认的女性卵巢护理品，女性朋友可以在经期吃一些，有助于促进子宫内的瘀血和有害废物的排出，减轻子宫的负担。
而黑枣是一种便宜又有用的保健品，能够有效保护女性的子宫，卵巢的健康可以为身体补充气血，从而保持面色红润，色彩鲜艳。
5、桂圆
大姨妈到访期间，也可常吃些桂圆。因为桂圆具有较高营养价值，含有蔗糖、维生素A、维生素B葡萄糖、蛋白质、脂肪等多种营养元素。
在大姨妈到访时食用桂圆，可以为身体补充营养，也能促进血红蛋白再生，从而达到补血的功效。
另外专家指出，桂圆有利于抗衰老，是不可多得的抗衰老食品，经期适当之桂圆能够改善睡眠质量，缓解紧张焦虑情绪，帮助缓解气血虚弱的症状。
6、黑木耳
在中医角度来看，黑木耳在滋补、活血止血及滋润肠胃或是排毒养颜方面的功效较大。
此外，黑木耳当中还含有很多的植物胶质其吸附力强，所以可以更好的将体内的垃圾及毒素排出体外。
延伸：经期的禁忌
1、经期应避免同房，同时也要避免坐盆、泡澡等活动，这些在经期游泳也是不合适的，这些行为都容易增加感染的风险。
2、有不少女性在经期有腹痛的情况，这种情况多与盆腔充血有关，所以经期应该注意保暖，忌受凉。
3、平时要注意禁食生冷，尤其是冷冻食品，或者是含醋比较多的食物，辛辣、刺激的食物也要少吃。
4、要注意休息，禁熬夜，因为此时抵抗力比较低下，容易发生感冒等其他的病症。
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