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饮食已经很清淡了,为什么还有高血脂你可能

高血脂我们经常听说,但是血脂究竟是什么东西,有人简单认为:就是血液里面的胆固醇含量过高。实际上血脂不仅仅包含我们胆固醇,还包括了我们的甘油、磷脂等等物质,也就是说血脂是对血液里面物质的总称。

对于高血脂的人群来说,不管是什么原因导致的血脂升高,都是很难被控制下来的,严重的情况之下,还会诱发血管、脑梗、动脉硬化等问题的出现。很多人在患上高血脂以后,就开始控制自己的饮食,减少高热量高脂肪食物的摄入,但是自己的病情还是在不断地加重,这究竟是怎么回事?

饮食已经很清淡了,为什么还有高血脂?你可能是忽略了这几点

1)不喜欢吃粗粮,精细粮食吃的太多

其实,如果我们能坚持少油少盐、少调味品的饮食习惯,的的确确是一种合理健康的饮食方式,但是单单只做好这几点是不行的,我们还需要注意非常重要的一点,就是必须要适当的食用粗粮食物。

现在我们所食用的面粉、米饭等等都是经过精细加工的,而且口感都是比较好的,所以里面含有的热量也是非常高的。一百克面食和米饭里面,含有的卡路里至少在以上,在食用之后还会被分解为葡萄糖物质,大量的物质残留在我们的血管和肝脏里面,最后就演变为血脂、脂肪肝等疾病。

2)开心喝酒庆祝,不开心借酒消愁

很多人知道香烟的危害,所以很多不抽烟的人,就把自己注意力都转移到了饮酒上面,每天不管开心还是不开心都会来点小酒,殊不知这种看起来无关紧要的事情,实际上也是我们身体出现高血脂的主要原因之一。

在我们不断饮酒的过程当中,大量的酒精不断刺激到我们的肝脏器官,让其分泌合成更多的甘油三酯,导致低密度蛋白的含量不断增加,最后出现血脂上升。所以在我们控制自己饮食的时候,也要控制我们饮酒份量。

3)长时间吃素,拒绝了一切肉制品

很多人说:血脂疾病只有身材肥胖的人才会患上,这种说法有一定的道理,因为当大量的脂肪,在我们身体堆积的时候,直接导致甘油、胆固醇含量增加,进一步导致我们心血管疾病发病开始增加。其实除了肥胖人群之外,一些身材看上去比较瘦弱的人,也是会有患上高血脂的几率的。

根据对原因的分析,血脂过高的很大一部分原因,都是来自饮食不规律,跟我们自身并没有太大的关系。长时间吃素的话,会导致体内无法合成相关的血脂有益成分,最后还影响到我们血脂水平的不稳定。

以上就是会影响到我们血脂含量的主要因素,大家在以后的生活当中一定要注意以上的因素,这样才能更好地进行预防,减少相关问题的出现。大家如果还有其他关于降血脂的健康建议,可以留言分享给我们受益,谢谢大家阅读




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