春节后遗症饮食不节制,积食问题严重,收

春节期间，随着家人、好友团聚，暴饮暴食、胡吃海塞的现象普遍，再加上饭后没有及时运动，积食问题相当严重。随着开工大吉，大家也该慢慢调整生物钟和饮食节制了。

一、适量饮温开水，减少酒精、饮料摄入

春节欢聚一堂，难免多喝点酒、饮料，但酒、饮料喝多伤身体，对人体最好的还是温开水，每天一定饮用适量的温开水。

二、饮食规律并要有节制，以清淡为主

1、一日三餐开始规律起来，尽量不要吃油腻、油炸、腌制、生冷、刺激类的食物。

2、每顿饭不宜过饱，吃7-8分饱即可，饭后1-2小时可以吃点苹果、香蕉等水果，增加膳食纤维。

3、多食用新鲜的蔬菜、水果，例如：萝卜、芹菜、山药、地瓜、苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃等

三、增加适量活动

每日建议都进行适量活动，比如散步、公园遛弯等，一定量力而行，贵在坚持。

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