美食每刻凤鸣街道中心幼儿园幼儿健康食

第七周

—一周营养食谱—

3.28

周一

1

2

课间餐：牛奶、小饼干

水果：火龙果

午餐：大米+小米饭、地卜青笋肉片

午点：饼干、牛奶

3.29

周二

1

课间餐：酸奶、小饼干

水果：哈密瓜

午餐：白米饭、油豆腐烧肉、番茄蛋花汤

午点：小馄饨

3.30

周三

1

2

课间餐：牛奶、小饼干

水果：苹果

午餐：五彩美丽饭、冬瓜肉圆汤

午点：面包、豆奶

3.31

周四

1

课间餐：酸奶、小饼干

水果：香蕉

午餐：白米饭、蜜汁鸡翅、番茄炒蛋

午点：八宝粥

4.1

周五

1

2

课间餐：牛奶、小饼干

水果：小番茄

午餐：大米饭+芝麻、葱爆虾、鸡肉菌菇汤

午点：牛奶、小米糕

4.2

周五

1

2

课间餐：酸奶、小饼干

水果：甜橙

午餐：白米饭、海带烧肉、家常豆腐羹

午点：小粽子、豆奶

保健小知识

清明节饮食注意事项

　　清明前后是多种慢性疾病易复发之时，因而有慢性病的人要忌食易发的食物，所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海蟹、海鱼、海虾、毛笋、咸菜、羊肉、竹笋、公鸡等，可适当吃些凉性食物，因此“寒食节”也有一定的养生道理。

　　宜食物有赤小豆、糯米、粳米、芝麻、花生、螺蛳、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、鸡蛋、淮山、苹果、韭菜、芫茜、莴笋、桃、橘、马蹄、梨、樱桃等。养生的汤品宜红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲猪瘦肉等。

而多变的天气容易使人受凉感冒，发生支气管炎、扁桃体炎、肺炎;此时又是呼吸道传染病，如猩红热、百日咳、白喉、水痘、麻疹、流行性脑膜炎等的多发季节，因而要认真注意天气变化，增减衣服，以及尽量少出入公共场所，尤为注意“病从口入”。

食谱丨保健室

编辑丨沈佳荧

审核丨沈娟萍

监制丨李爱芳

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