现在妇科疾病越来越多，很多女性都不得不开始注重自己的身体，也都开始进行养生。我们都知道月经前后是一个非常好的时机，可以有效的进补。我们可以在这段时间补血，养生。有三种调养方法，可以把握黄金期，高效的补补身体。
一、在经期之前做适当的运动，不要吃咸食
经期之前一定要注意吃一些清淡的食物，因为盐分会导致孕激素增多，特别容易就出现了水肿和头痛等现象，而且也会让女性在月经之前烦躁不安。所以在来月经之前，一定要多吃一些青菜豆腐等等，这样的食物都容易消化，也有很高的营养价值。可以减少骨盆充血，调节身体不适的状态。等来了月经的时候，就不会感到头痛腰痛。然后适当增加一些运动。保证身体是一个健康的状态。
二、在经期之后要多吃一些开胃的食品
在经期来之前或来之后女性身体都处于一种敏感虚弱的状态，所以应当多吃一些容易消化的食物，比较开胃，如面条，薏米粥等。这段期间也要多吃蔬菜，因为这样可以保证大便通畅。这段期间千万不要吃辛辣生冷的食物，因为这些食物容易引起盆腔细血管收缩，可能会引起妇科疾病。
三、在经期之后一定要及时的补血养气
在经期结束之后需要把血给补回来，月经后的三天内，首先要进行补血养气，改善失血所造成的苍白，以及身体的疲累酸痛。因为这段期间流血过多，流失了不少的铁质。所以可以试着每天喝点补血的粥，可以补血清血，治疗血虚血浊。在这段期间也可以多吃一些补品。多喝一些汤补补身子，对女性是有很大好处的。也要多吃一些营养丰富的食物，补充蛋白质，避免饮用咖啡和茶。
现在很多女性都有妇科疾病，而且她们来月经的时间不准也会造成很多痛感，所以我们如果从平时的生活中就多注意这些细节，使用这些办法的话，就可以掌握好这个黄金时机，对自己好好的进补，不仅补血，还可以养生。
最简单的方法就是用食疗，所以我们在生活中一定要多注意自己的饮食健康，在经期前后都要注意，做好相对应的措施，保证好自己的身体是一个健康的状态，这样子的话就不会出现腰酸以及头疼，精神状态不佳的情况发生。抓住这个黄金时期，好好补补身体。
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