糖尿病人注意2种天然胰岛素食物,蒸米饭加

如今，许多人患有糖尿病，这是一种慢性心血管疾病。虽然糖尿病通常会出现症状，但不能任其发展，还是需要积极治疗。只有改善饮食和适当的运动才能控制这种疾病。

很多时候，血糖高不一定是糖尿病。如果吃了含糖量高的食物或饮料，可能会引起血糖暂时升高，这是正常的生理性血糖升高。所以看到血糖升高也不用担心。

糖尿病患者一般吃什么？两种食物被称为天然“胰岛素”。蒸饭的时候加一点，血糖会慢慢下降。

第一种是燕麦，是生活中常见的食物。燕麦具有很高的营养和保健价值。燕麦中的B族维生素、烟酸、叶酸和泛酸含量丰富。燕麦中的水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。尤其是维生素E丰富，对人体非常有益。

蒸饭时，加入一些燕麦，可以减少心血管和肝脏的高脂血症、胆固醇和甘油三酯引起的心脑血管疾病，延缓血糖上升，对降低血糖非常有利。

另一种是荞麦，富含膳食纤维。每g荞麦含膳食纤维6.5g，其中20%~30%为可溶性膳食纤维，其含量是普通精米的10倍。

荞麦含有较多的微量元素，如铁、锰、锌等。比一般的谷类食物多。经常吃荞麦可以帮助肠道蠕动，防止便秘，延缓血糖上升。

在煮白米的时候，加入一些荞麦，不仅可以增加粗粮的比例，还可以使其更加健康美味。荞麦能很好地控制血糖，维持机体对降糖成分的敏感性，对糖尿病的恢复很有帮助。

这两种食物虽然可以在一定程度上帮助降血糖，但也不能完全依赖。毕竟食物的作用是很有限的，不能完全放弃降血糖药物。还是经常锻炼比较好。

朋友们，你们还知道哪些降血糖的食物？在评论区留言告诉我们，分享你的经历。