立秋后养生食补应该吃什么3种食物是要多吃

现在的人越是累，越是开始注重养生。无论是生活习惯还是饮食习惯都非常重视，都希望通过养生达到延年益寿的效果。当然，养生也是为了增强体质，预防疾病。

虽然已经过了立秋，但还是三伏天，天气还是很热。在这种环境下应该如何保持健康？下面就来说说吧。

中医认为，三伏天应以饮食和调养为主。这个阶段往往食欲下降，脾胃功能相对迟钝。如果暴饮暴食油腻、甜腻的东西，会损伤胃脾，影响营养的消化吸收，对身体不利。

首先，多吃苦味的食物，不仅可以清热解暑，还可以消除疲劳，对身体非常好。苦味的食物有很多种，比如苦瓜、苦菊、苦菜、苦荞等等，都是非常好的食物。

比如这种蔬菜苦瓜，8月份成熟，有一种特殊的苦味，主要是因为苦瓜中含有罗汉果苷、苦瓜甙等成分，具有一定的降血糖、降血脂的作用，非常适合养生保健。

其次，要多吃清热解暑、健脾利湿的食物，这样可以保护肠胃，防止中暑。绿豆汤、莲子粥、薏米粥等食物。既是传统的消暑食品，又是健脾的好食品。

比如绿豆汤，富含多酚类抗氧化剂，可以延缓衰老，有益健康。不仅如此，钾和B族维生素的含量非常丰富。甚至出汗也能补充出汗流失的矿物质。

最后，多吃蛋白质食物。随着温度的升高，人体的新陈代谢会变得更快，能量消耗也会更高，所以蛋白质的供应一定要充足。

可以吃一些鸡蛋、豆制品等食物，也可以喝牛奶、酸奶，人体可以从中获得足够的蛋白质来维持各种生理活动和生命活动。

蛋白质的另一个优点是可以维持组织和细胞的生长和修复，从而避免疾病的发生，对保健非常有益。