我以前是做影视幕后的，经常看到演员们吃饭都是很清单，基本都偏向于水煮青菜、肉类、鲜虾等清淡的饭菜，主食很少，这是演员们非常在意糖分摄入过多对身材和皮肤的影响，合理的摄入蛋白质和碳水。
那么清淡的饮食到底对身体有什么好处呢？
清淡的饮食首先可以减轻胃肠道负担，减少对胃肠道黏膜刺激，从而降低急慢性胃炎、肠炎、胆囊炎、食管炎等消化系统疾病发生几率！
其次就是，清淡的饮食啊也能够预防糖尿病、高血脂、高血压等这类基础病，对于已经存在上述疾病的患者啊，清淡的饮食也能帮助够减轻病情，帮助身体恢复。
我自己也尝试过吃清淡的饮食，就是现在社会上流行的词语叫“轻食”！
这是我自己尝试着搭配做的营养餐，少量肉类、蛋类补充蛋白质，蔬菜、水果、坚果类补充维生素和热量，配少量紫米饭补充碳水！当时在健身，配合吃的清淡，当时的个人精神状态是非常不错的，而且长肌肉刷脂肪也是非常的好，皮肤呢也会很有光泽也很有气色。
大家啊可以尝试去吃些清淡的食物，蔬菜瓜果、营养五谷、鲜美肉类等等，我相信你不仅会有好的身材，更会有好的精神面貌，诸君加油！
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