我眼中的‘清淡饮食‘，就是吃中性辣味的辣椒，吃火锅的时候，吃鸳鸯火锅，适当调剂辣味。
炒菜的时候，新鲜蔬菜，不放味精，猪油和菜油的比例在一比五。在煮烫菜的时候放少许鸡精，不放植物油，放熬化的猪油。
每天早上吃一个鸡蛋，晚上吃一个咸鸭蛋。吃一点肥肉。
少吃鸡肉，一个月吃一次，多吃鸭肉，两周吃一次。三周吃一次鱼。
南方人，以大米饭为主，一天吃六两米，配搭各种杂粮。不管有菜，还是没有菜，至少要保证有六两大米饭下肚子。维持热量。
如果不想喝牛奶，吃奶粉泡饭，一举两得。少吃零食，适当吃点水果。
清淡，就是在‘辛，辣‘’’减轻比例，从重口味，向中等口味过度。不是减少食量，是调节食量中的食物比例。肉还是要吃的。只是每次不能够吃饱，留些回味的惦记。
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