“如果我生在古代，我一定是美女级别的人物。”
这句话应该是很多肥胖女性的口头禅，现在是一个以瘦为美的时代，减肥成了女性，一生都要奋斗的目标，为了快速减肥瘦身，维持良好身材，她们通常会以节食、运动减肥、减肥茶、减肥药，这些词汇已成为了搜索量最多的词汇。
减肥其实很简单，无非就是那6个字：管住嘴+迈开腿，只要控制好每日热量的摄入，保证摄入量低于消耗量，即可达到稳定身材的目的。
“越吃越瘦”的6种食物？第3名黑米，榜首很多老年人喜欢吃
窝窝头既是一种粗粮又是一种面食，在物资短缺时代当中，窝窝头就是那个时代人们的主食，窝窝头的热量低，味道粗糙，主要是由玉米粉和大豆粉制作而成，别看窝窝头的口感不好，但含有人体所必需的营养元素，如蛋白质、粗纤维、不饱和脂肪酸、矿物质、氨基酸和碳水化合物等。
适当吃窝窝头能有效提高肠胃的蠕动功能，并能提高肠胃的消化能力，减轻胃部负担，减肥期间我们可以将窝窝头当成主食食用，或能让你越吃越瘦。
紫薯也是一种优质粗粮，其中含有丰富的膳食纤维和B族维生素等营养元素，其中还含有脂溶性膳食纤维以及水溶性膳食纤维，这些营养物质都能有效调节体内各项组织器官的正常运行，加速肠胃的蠕动速度和新陈代谢水平，减轻身体负担，提高身体的排毒解毒能力，达到减重的效果。
燕麦是一种纤维素和热量较低的食物，饱腹感强，因此受到减肥人士的喜爱，很多减肥期间的朋友喜欢将燕麦当成主食。
由于燕麦口感一般，所以经常会被人忽视，若想快速减肥成功，可以用燕麦代替米饭和馒头等主食，购买燕麦时一定要购买市场上经过加工好的燕麦，也是纯燕麦。
黑米是一种饱腹感极强的食物，热量是白米饭的1/3，适当吃黑米能将体内的油脂和脂肪排泄出去，并能有效控制热量摄入，其中的铁元素还能预防缺铁性贫血的出现，激活人体的免疫细胞，增强人体的抗病能力。
减肥期间的朋友可以将黑米和白米饭混合在一起吃，既美味，又能达到减肥瘦身的作用。
花生是一种低钠食物，能消耗体内多余的热量，并能达到清理肠道的作用。每天适当吃几粒花生能增强饱腹感，减少其他主食的摄入，也能让你在吃饭时少吃点其他食物，花生是一种特别实惠的杂粮，建议减肥期间的人尝试。
西兰花健康又控制体重，被称为绿色菜花的西兰花，富含膳食纤维、叶绿素、维生素B族、维生素C、维生素E、钙、铁、磷、镁、钾等。
用热水焯后或隔水蒸，再适量放点调味品，清淡还可以抑制食欲，最大程度的控制体重，为你成功减肥助力。
科学减肥的小妙招：
1、做个爱喝水的人
水是维持身体健康的重要因素，很多人的胖都是“虚胖”，这就与饮水不足有关。每个人对水的需求量不同，但建议每人每天尽量喝~毫升的水最好。
2、戒掉重口味的习惯
饮食尽量以清淡为主，不要吃得太过于油腻，油腻食物的热量高，经常摄入容易让身体变胖。
我们可以多吃新鲜的瓜果蔬菜和海产品，或者在吃饭之前先喝一碗汤，都能有效增强饱腹感，让你少吃主食。
3、保证良好睡眠
减肥过程中优质睡眠也非常重要，睡眠时间不足便会影响体内正常的荷尔蒙分泌，只有睡眠充足才能分解体内的脂肪，增强身体的新陈代谢功能，达到消肿的情况。
结语：说到最后，还是希望大家能够从现在就开始坚持锻炼身体，毕竟好身材除了能够让我们看看起来更美以外，也能够让自己更加自信，积极面对生活！
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