#夏方养生指南#
目前，我国出现血脂异常的人群已经从老年人趋向于年轻化，很多30岁的人受血脂异常影响。在我国高血脂的发病率很高，尤其在65岁以上人群中高发，与生活习惯有关。
一、钻研超过50年血脂问题的陈院士，已经91岁了
陈可冀院士在很多领域都有巨大的成就，无论是活血化瘀的理论与治疗冠状动脉疾病方面、还是健脾补肾、延慢衰老速度以及清代宫廷医学经验的传承、培养中医及中西医结合人才、促进其学术交流等方面，都有很出色的成果，甚至从事心血管疾病及中医老人医学研究及中西医结合研究超过五十年。
二、陈可冀的养生之道：记住以下四点，能更长寿
1、改善压力
现如今人们的压力越来越大，这都是因为社会的进步、生活节奏快所致。
陈可冀院士表示，心态决定一切，好心态有助于养生，如果长时间压力大，并得不到释放，这种精神“毒素”会转为心理疾病，最后变为生理疾病。
2、夫妻之间和谐，能延缓衰老
陈院士表示年轻人在择偶时要学会判断，只有夫妻之间和谐，才能远离疾病，延缓衰老，如果家庭之间也有很多矛盾，会使人身心皆疲，诱发疾病，所以健康是一个家庭的事，并非个人，大家一定要好好选择配偶。
3、饮食均衡
现如今，人们的饮食结构发生了改变，不再是粗茶淡饭吃粗粮，而是转为吃精粮、细粮，食物种类也变得多种多样。但有关数据显示，目前有五分之四的疾病是吃出来的。
陈院士表示，自己年轻时，每顿饭都营养均衡，荤素搭配，还会加一样菇类，他不建议大家吃得太好，会增加机体负担，诱发冠心病，也不建议吃太素。
4、坚持运动
陈院士年轻时，每天都会坚持游泳，后来随着岁数越来越大，体力开始下降，他就不再游泳，而是吃完晚饭后，去公园散步30分钟，不仅强身健体，还能加快食物消化。如今90多岁的陈院士依旧在锻炼，他告诉大家，太极、八段锦等运动方式都有助于养生。
三、建议高血脂患者：以下3种蔬菜要远离
1、咸菜
咸菜中虽然脂肪含量低，但富含盐分，很多家庭早上都会吃咸菜，尤其是中老年人每顿饭几乎都离不开咸菜，如果一顿饭摄入克咸菜，那么摄入钠离子就会超标。此时会导致血脂升高，阻碍降血脂，还增加血管压力，影响血管健康。
2、土豆
很多家庭喜欢吃土豆，他们会烹饪成很多花样，如：红烧土豆、凉拌土豆丝等，甚至有的人天天吃土豆。
但大家不知道的是，土豆中含有很多淀粉，吃太多会在体内转为葡萄糖，久而久之会转化为脂肪，影响血脂健康。
3、茴香
许多人愿意吃茴香馅的饺子，但由于茴香中富含钠离子，摄入太多会使血液黏稠，不利于代谢血脂，从而导致高血脂，所以建议血脂高的人远离茴香。
四、陈院士最爱吃的两种常见的食物
陈院士建议大家每天吃一些大蒜或洋葱，能花很少的钱，达到很明显的保健效果。洋葱生吃即可，能清除血脂、减少合成胆固醇，烹饪洋葱会降低减脂作用。而大蒜无论生吃还是炒菜吃都行，坚持每天一到两瓣蒜，有利于身体健康。
大家无需过度吃“补品”来养生，只要调整好饮食结构，不做肉食主义和素食主义者，要营养均衡，遵循科学的膳食理念，就能达到保健效果。
此外，陈院士表示：大家不要盲目追求长寿，保持健康即可，否则会物极必反，看完这篇文章，你有什么收获吗？可以在评论区留言，分享给大家。
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