案例：隔壁的周阿姨，今年46岁，在一周前，却突然被查出身体出现了问题，得了众所周知的糖尿病。
前段时间时间，周阿姨总是感觉自己眼睛看不清东西，吃得多体重却下降，而且天天浑身无力，医院检查，谁知医生竟告知她这是患上了二型糖尿病。周阿姨听后吓坏了，不知该如何是好。
很多患者在确诊糖尿病后，下意识的反应就是：完了，这该怎么办，什么东西都不能吃了！确实，糖尿病的诱发与控制都和饮食有着密不可分的联系。如果不注意饮食，情况或更严重。
但是，患上糖尿病之后，真的什么都不敢吃吗？
其实，并不是这样的。患上糖尿病之后，最重要的是，要从健康的角度来看待问题，这时应该更加注意饮食的合理性以及平衡性，为了避免血糖升高和营养不良。
良好的饮食习惯可以更加有效地控制血糖水平，并且还有助于降低体内的胆固醇。那么，对于糖尿病朋友而言，哪些食物是对血糖有益的呢？
提醒：常吃这3类食物，血糖或平稳
1、全谷类食物
如今全谷物类的食物非常多，里面富含纤维以及其它营养，能够延缓人体对糖分的吸收，帮助稳定血糖水平。
例如燕麦，它的纤维含量非常高，适当地吃些能够缓解胰岛素抵抗，减慢人体分解和吸收碳水的速度，从而避免血糖升高，有助于保持血糖水平的稳定。此外，全麦面粉、全谷物玉米、糙米、全麦大麦等食物，都是名副其实的全谷物，可以适当吃些。
2、非淀粉类蔬菜
例如黑色、绿色蔬菜、辣椒、菌类食物，都属于非淀粉蔬菜，这些蔬菜热量低、营养高，不会对血糖造成很大影响。经常吃非淀粉类蔬菜，也是增加抗氧化剂，防止疾病的好办法。
3、浆果类水果
血糖高的人，也可以吃些浆果类的水果。例如葡萄、树莓、蓝莓，这些新鲜的，未加糖的浆果，升糖指数是非常低的，且含有丰富的维生素以及抗氧化多酚，对于稳定血糖也是很好的。
此外，平时多做这3件事，更加有助于血糖的平稳
1、作息规律不熬夜
作息规律的人一般身体以及精神状态都很好。规律的作息能让体内各个器官正常运转，让胰岛功能正常发挥，使得血糖保持稳定。
2、合理饮食
合理的饮食包括了化整为零以及定时定量，就是从前一餐摄入的营养，现在分好几次来摄入，并且规定日常的就餐次数、就餐时间以及对营养的摄入。
一般来讲，标准的空腹血糖指数再写3.9-6.0mmol/L，在进餐之后可到达约11mmol/L，对此，我们能够看出饮食对于血糖的影响是很大的。日常饮食的规律，能够使得血糖保持相对稳定状态，但不排除偶尔产生较大波动。
为了让血糖更加的稳定，我们平时可以在就餐之后，补充天然降糖食材来辅助降糖，如莱菔子、桑叶、三七、决明子、葛根、人参、玉米须等。
其中的决明子能够增强人体的代谢能力，促进糖分代谢，减少血液中的葡萄糖含量，同时帮助境地血液浓度，促进血液循环；而葛根可以增强胰岛功能，促进胰岛素的正常分泌，更大地发挥其作用，帮助调节血糖。
三、多多运动
血糖高的人，可以适当做一些有氧运动，这样能够调动人体的各个器官，增强糖代谢能力，同时也能够增强血管的抵抗力，避免因血糖过高引起血管疾病。
参考文献：
张淑丽.常吃浆果可降低患糖尿病风险.《保健与生活》，
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