导语：女性朋友总是严格管理自己的形象，无论年龄和时间，他们总是叫嚷着要减肥，当然，很少有人能真正实现，很容易说减肥很难说，毫无疑问，你应该闭上嘴，迈开腿，你减肥时必须控制饮食。
在保持迈开腿的同时控制饮食是非常重要的，为了减肥，控制饮食实际上比锻炼更重要，如果你想成功减肥，为了快速减肥，你必须少吃高热量的食物。
对于减肥过程中不能吃的食物，每个人都有不同的看法，例如，一些人认为瓜子和花生等坚果类食物在减肥期间不能食用，毕竟，坚果类食物的脂肪含量相对较高，真的是这样吗？让我们一起看一下。
肥胖对身体的十大危害
肥胖对身体有很大的危害，如果归纳起来，有以下十大危害：一是肥胖过多，皮下脂肪过多，这容易引起高脂血症；第二，血糖过高；第三，高尿酸血症；第四，肥胖对男女生殖功能有负面影响，容易导致不育，第五，肥胖容易引起感染；第六，肥胖患者平躺或睡觉时容易打鼾，导致慢性和长期缺氧。
第七，皮下脂肪缝合后肥胖患者不易愈合，易感染，易液化脂肪；第八，肥胖患者的心肺负担比非肥胖患者重，随着时间的推移，他们容易患心脏病和肺病，第九，在活动中，灵活性比不肥胖的人差，如果有一些危险或危机需要避免，他/她的灵活性差将给他/她自己带来一定的风险，第十，肥胖患者易患骨质疏松症、内分泌紊乱和激素分泌异常。
花生和瓜子，一个易长胖，一个助减肥，不妨看看你吃对了吗
瓜子
在生活中，很多人认为瓜子和花生的含油量相对较高，如果经常食用，会使人发胖，但事实上，瓜子的含油量特别高，所以瓜子属于中高热量食品，例如，50个瓜子含有约25克热量，如果你经常吃瓜子，就会导致脂肪摄入过多和肥胖。
尤其是现在，很多瓜子都有不同的口味，这些多味瓜子在制作时会添加大量的辅料和糖，所以热量会大大增加，如果经常食用此类瓜子，不仅容易导致肥胖，而且瓜子生产过程中添加了大量盐，还会导致钠含量过高，不利于血管健康。
花生
许多人认为如果你吃太多花生，你会很容易发胖，事实并非如此，花生含有更多的不饱和脂肪酸，可以让人散热和燃烧脂肪，此外，花生中含有的一种物质可以促进胆固醇在人体内的分解，并起到及时排泄的作用。
虽然花生富含脂肪，但它属于不饱和脂肪酸，类似于体内的脂肪，这种不饱和脂肪酸可以促进脂肪的燃烧，因此，它具有减肥的效果，促进胆固醇在体内的积累，从而有助于降低血压和保护血管。
其次，花生还富含纤维素，有助于促进胃肠蠕动，从而促进消化吸收和新陈代谢，加速体内毒素和垃圾的排出，帮助缓解衰老，平时适量摄入瓜子可以有效增强免疫力和记忆力，防止血脂升高，保护血管健康。
花生确实可以起到减肥的作用，一般来说，最好每天吃10粒花生，慢慢咀嚼，但不要吃太多，否则会产生相反的效果。
常吃花生有哪些好处？
1、降低胆固醇：花生油中含有大量亚油酸，可将人体内的胆固醇分解成胆汁酸并排出体外，避免胆固醇在体内沉积，降低因胆固醇超过人体正常值而引起的各种心脑血管疾病的发生率。
2、延缓人类衰老：花生中的锌含量通常高于其他油料作物，锌能促进儿童大脑发育，增强大脑记忆功能，激活中老年脑细胞，有效延缓人体早衰，具有抗衰老作用。
3、促进儿童骨骼发育：花生富含钙，能促进儿童骨骼的发育。
4、肿瘤预防：花生和花生油含有白藜芦醇，一种具有强大生物活性的天然多酚，花生、花生油和其他富含白藜芦醇的相关花生产品将在饮食和健康方面发挥更大作用。
5、凝血和止血：花生皮含有油脂和多种维生素，并含有缩短凝血时间的物质，它可以抵抗纤维蛋白的溶解，促进骨髓产生血小板，它不仅对多种出血性疾病有止血作用，而且对原发性疾病也有一定的治疗作用，有利于人体造血功能。
吃瓜子的禁忌有哪些？
瓜子不应该吃得太多，最好用手剥皮，因为当你使用牙齿时，很容易腐蚀舌头和嘴角，当你吐出外壳时，你还会吐出大量体液，这会使你的味道变淡，食欲下降，甚至引起胃痉挛，体液有助于清除口腔食物残渣，减少细菌繁殖和发酵，保护口腔粘膜。
据确定，如果你每天吃克瓜子，你将损失0克体液，难怪人们吃瓜子后总是口渴，此外，肝炎患者最好不要吃瓜子，因为瓜子会损害肝脏并导致肝硬化，你不能吃太多瓜子，如果你吃得太多，会导致味觉和舌头干燥，还会导致愤怒或便秘，因此，你应该注意这些禁忌。
每次约80克为宜，大量瓜子会严重消耗唾液，随着时间的推移，这将影响人们的口腔健康，甚至影响消化，瓜子不应该一次吃太多，以避免生气和酸痛，不要吃太多瓜子，以免影响消化。
阅读延伸还有哪些方法可以帮助减肥？
1、多喝水
减肥过程中最“懒惰”的减肥方法之一是多喝水，拒绝喝不健康的高糖饮料，如饮料，多喝水可以促进身体的新陈代谢能力，促进身体血液循环，加快胃肠蠕动和吸收，促进燃烧脂肪和减少脂肪的速度。
2、中午八分饱，晚上六分饱
你不能为了减肥而绝食，你必须吃三顿饭，三餐是维持一个人健康的基础，我们早上应该吃饱，为一天提供营养和能量，我们中午应该已经吃饱了，我们白天的代谢率很高，我们可以很容易地代谢它，我们晚上应该吃饱了，晚餐是减肥成功的关键。
3、散步
在减肥行业公认的六种减肥方法中，最快、最有效的减肥方法是步行，每天步行-1亿步可以加快血液循环、新陈代谢和脂肪燃烧速度，快速减肥不会反弹，而且在各个方面都会变瘦。
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