导语：“大姨妈”也是我们所说的月经，月经是女性成熟的标志，女性朋友从青春期开始就面临第一次月经初潮，此后每个月都会准时来月经，所以月经也是每个女性朋友一生中都会经历的一个过程。
月经也是卵巢周期性分泌雌激素和黄体酮的过程，这会使子宫内膜增厚和脱落，月经对女性朋友来说非常重要，如果女性没有月经，这将意味着女性朋友不能生育，这也表明子宫和卵巢存在问题。
因此，月经对女性的健康非常重要，同时，通过月经的变化，也可以直接反映女性子宫的健康状况，因此，月经也被称为女性健康的“晴雨表”，然而，在月经期间，女性的身体相对脆弱，还会出现痛经和宫寒的问题，这也让很多女性朋友感到痛苦，因此，许多女性朋友尤其讨厌月经的到来。
众所周知，事实上，这是女性在月经期间排毒的好时机，因此，在此期间，女性朋友也应该抓住这个好机会，多吃一些有助于温暖子宫、排毒、减轻子宫负担、保持子宫健康的食物。#夏方养生指南#
女性的月经符合这四个标准，就意味着子宫得到了很好的保护
1、经血量稳定
在正常情况下，女性的月经血容量一般在30~50毫升左右，如果每次来月经时月经血容量都在这个范围内，这意味着她们是健康的，子宫得到了很好的保护，如果你发现你的经血量高于或低于这个范围，你应该保持警惕，子宫可能有问题，医院检查治疗。
2、正常月经周期
大多数女性的月经周期约为28天，如果她们发现月经周期提前或延迟，可能是子宫问题，在正常情况下，月经提前或推迟一周是正常的，但超过这一时间，医院进行子宫检查。
3、月经量
由于每个女性朋友的身体素质和健康状况不同，每个女性朋友的月经会过多或过少，正常月经量一般维持在30ml到80ml之间，如果高于或低于此范围，则属于月经异常，这可能是由于过度的精神紧张、环境变化、饮食和生活习惯以及代谢紊乱，需要注意并及时进行体检。
4、月经颜色
正常健康的女性朋友，月经颜色为暗红色，没有明显的血块，经期不会出现宫寒、痛经等问题，但是，如果你突然发现自己的月经血色过暗或过淡达一段时间，很容易凝结成血块排出，并伴有严重腹痛，属于月经异常，也需要及时注意和调整。
女人在月经期间，吃这5种食物，或助暖宫排毒，养护子宫
1、黑枣
黑枣是一种富含维生素和矿物质的食物，益气养血，调理脾胃，排出体内寒湿气体，加速子宫排毒，使子宫温暖，子宫寒冷痛经的女性通常可以多吃黑枣或直接在水中饮用。
2、红豆
在接下来的一段时间里，女性还可以吃更多的红豆，红豆能调理脾胃，益气养血，它们特别适合月经期间失血过多的女性，平时，她们可以煮红豆和红枣粥。
3、黑米粥
黑米也是生活中常见的粗粒食物，它富含膳食纤维，有助于加速胃肠蠕动，促进消化，消除多余的毒素废物，减轻胃肠道负担，缓解便秘。
对于女性朋友来说，经常喝黑米粥也可以起到养血益气的作用，其中，它的营养价值特别丰富，也能起到很好的滋补作用，因此，黑米又被称为养血米，患有贫血的女性朋友也可以吃得更多。
4、皂角米
皂角米是一种营养丰富的营养成分，它也是一种高能量、高碳水化合物、低蛋白质和低脂肪的食物，具有养心、清肝、保湿、益气的功效，它适合所有年龄段的人，它具有在水中膨胀的特点，属于半透明香味，保湿也是一种纯天然的绿色营养食品，能调和人体机能，对于女性朋友来说，经常食用也可以起到美容和抗衰老的作用。
5、蔓越莓
蔓越莓，我相信很多女性朋友都喜欢它酸甜的味道，也深受人们的喜爱，蔓越莓有丰富的营养价值，对于女性朋友来说，经常吃蔓越莓也可以起到抗氧化、抗炎和杀菌的作用，月经期间多吃也能有效抑制炎症，更好地保护子宫健康。
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