女生在经期一定要好好的注重身体保健,经期可能会有很多不适,比如痛经,下腹部疼痛,胸部胀痛等情形,合理饮食还是很重要的,适当的饮食对这些症状还是可以很好的改善和缓解的。女性经期饮食有哪些禁忌之处呢?首先要忌食生冷的食物,多吃有营养的食品。冷的食物可能会让身体变虚弱,太过冰冷的食物可让经血运行不畅,痛经,月经不调等症状,所以经期多吃羊肉等滋阴类食物。
女性在经期,不宜吃口味过重的食品,比如花椒,肉桂等,这些口味过重的食物可让月经过多,行经不畅等症状,所以月经期还是少吃为妙,多吃些口感清爽的食物。营养搭配,绿色蔬菜要多吃,补充体内的微量元素,特别是铁,因铁是人体内促进酶合成的重要元素,而且能够有效起到增进免疫力的作用,而且经期由于身体血液的排出,又会丢失大量的铁,所以补铁是非常重要的。
除此之外,多吃瘦肉等铁含量非常丰富的食物,能够及时补充人体流失的营养物质,大豆、菠菜也含有铁,但是植物铁被人体的吸收率还是比较低的,所以经期还是多吃些肉类是很有必要的,以此来满足经期对铁的特殊需要。不要吃得太咸,食用太多的盐很容易让快来月经时发生头疼,易怒等症状,所以最好是在经前10天就开始低盐生活。可以多吃些有利于排泄的食物,还要多喝水,帮助好消化,经期很容易大便干结不通,还可能引起盆腔充血。有一个好的饮食习惯,来大姨妈就不会怕啦,让你月月顺,心情美美的。