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大姨妈走后吃这2个食谱可以让你悄悄变瘦,

女人最琢磨不透的时候就是来大姨妈那段时间,无缘无故会发脾气,心情变得异常烦躁,有的人还会腰酸背痛

我有一朋友每次来大姨妈都是痛的死去活来,她经常说自己就是一只凤凰,每次姨妈来就好像在浴火重生,完事之后她都会说一句:靠,老娘又活过来了!

大姨妈是世界上最难伺候的亲戚,它来了你难受,它不来你心慌

讨厌归讨厌但是大姨妈走后一个星期是减肥的黄金时期,这个时期女人体内雌激素分泌达到高峰期,孕酮分泌开始上升,这样会加快体内碳水化合物和脂肪的消耗,如果抓住机会适当的做些改变瘦5斤还是很轻松的

大姨妈走后女性身体的抵抗能力变差,消化能力也会减弱,这个时间段如果改变一下饮食习惯是非常容易瘦下来的

大姨妈走后吃这2个食谱可以让你悄悄变瘦,吃的都是最常见的食物!

大姨妈走后一周时间是减肥黄金期,可以将这7天分成两个阶段,第一阶段前3天,以调整主食进行减肥,前期减肥刚开始不能给身体太大的压力,需要循序渐进,给身体一个适应期

这段时间最好不要吃高热量高糖食物,零食和饮料也要少吃,尽量吃得清淡一点,每餐少吃一点点

三餐食谱

早餐:水煮鸡蛋一个+红豆薏米粥一碗+牛奶一杯

午餐:米饭半碗+清蒸鱼半段+西红柿炒鸡蛋一份

晚餐:小米粥一碗+蔬菜汤一碗

第二阶段适当的以粗粮和蔬菜水果为主,如果减肥期间有任何身体不适就要及时停下来,健康才是最重要的

三餐食谱

早餐:燕麦粥一碗+水煮鸡蛋一个+苹果半个

午餐:粗粮饭一碗+鸡肉一份+清炒大白菜一份

晚餐:蒸红薯一个或者玉米一根+苹果一个

大姨妈过后一周减肥食谱在选择上是比较讲究的,需要在保证营养需求的基础上,低热量、低脂肪,这样才能有比较好的减肥效果

选择食材上面可以自由搭配,只要不过度节食或者偏食,坚持几天就可以看到效果。




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