经期是女性一个特殊的时期，经期是女人每个月最虚弱的时候。合理的饮食既能补充经血流失给身体带来的损失，也可调节情绪，缓解痛经。而如果吃的食物不对，不仅会让经期不适加重，甚至还会让你出现水肿、头痛、腹痛等症状!
女人来姨妈的一周里，这5类东西饿死都别碰，不然后悔都来不及！
1、月经期间或月经前后3天，吃大量凉性或寒性的食物会导致月经量过少以及痛经加剧。比如田螺和螃蟹都是大寒之物，竹笋和梨子也是凉性食品，这段时期要尽量避免。生冷食物，尤其是冷饮，损阳气、碍消化、寒凝滞，等到你发觉自己行经不畅、痛经痛得死去活来或者宫寒的时候，后悔已经晚了，那时候想把大姨妈再调理过来费钱又费时。
2、柿子柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
3、本身经量较多的女性已经出血量够多，血色较红，此情况的女性是血热表现，而三七粉活血之效会加大排血量，容易造成血损，所以经量较多的情况下不适宜食用三七粉。
4、酸味食物
酸性的食物常见的有：柠檬、梅子、醋等中医认为味酸的食物有收涩作用，在经期吃酸味的食物不利于经血的排出，会导致进行不畅、痛经等症状的发生。
5、巧克力
很多人以为在来经时候吃巧克力可以缓解痛经，还能为身体增加能量，这是一种错误的认识。巧克力中含有儿茶酚胺，它能使女性在经期加重经期烦躁和乳房疼痛。巧克力属于高糖类甜食，不但无法改善经期的不适症状，还会引起血糖不稳定，影响体内的荷尔蒙平衡，加重不舒服症状。
那么，女人在月经期哪些食材有益健康呢？三“红”，让女人更健康！
1、红豆紫米粥
用红豆和紫米一起煮粥喝，有很好的补充气血的作用，特别适合月经期的女性食用，让你远离气血不足。
2、红糖
红糖是一种女性都非常喜欢的温补佳品，它性温味甘，有健脾暖胃的功效，女人经常用它泡水喝，有很好的调经暖宫的功效，补充气血、滋养卵巢，使女人更有魅力。
3、红枣桂圆糖水汤
红枣深受人们的喜爱，红枣中含有丰富的维生素，而桂圆是一种非常温补的水果，用两个食材泡水饮用，可以有效的补充女人体内的雌激素，滋养卵巢，远离宫寒，让女人更年轻，更自信。
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