夏天的太阳那么大,拿什么来对抗它的炎热呢?下面将介绍清淡养生法,有助于帮助大家在炎热的夏季自行调理阴阳。
1.头脑宜清净
盛夏烈日高温蒸灼,令人感到困倦、烦躁和闷热不安,使头脑清静和神气平和是养生之首要。古医经《养生篇》中记载,夏日宜“静养勿躁”,节嗜欲、定心气,切忌脾气火暴、一蹦三跳,勿使情绪激越而伤神害脏腑。
2.饮食宜清淡
炎夏暑热,少食高脂厚味、辛辣上火之物,饮食清淡可起到清热、祛暑、敛汗、补液等作用,还有助于增进食欲。新鲜蔬菜瓜果,如西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜之类清淡宜人,既能保证营养,又可预防中暑;菊花清茶、酸梅汤和绿豆汁、莲子粥、荷叶粥、皮蛋粥等亦可清暑热,生津开胃。
3.游乐宜清幽
炎夏不宜远途跋涉,最好是就近寻幽。清晨,曙光初露,凉风习习,到溪流、园林散步,做气功、保健操等,可使人心旷神恰,精神清爽;傍晚,散步徜徉在江滨湖畔,亦会令人心静如水,烦闷、暑热顿消;晚上,在人少、清凉之室,听听音乐、看看电视,或邀三朋四友,品茗聊侃,亦惬意舒心。
4，居室宜清凉
早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜门窗关闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。
联系电话：