当准妈妈们确定肚子里怀有宝宝的时候，是开心激动的，但也意味着十月怀胎的辛苦即将开始。
当然了，并不是所有的准妈妈在怀孕之后都有早孕反应的！
很大一部分的准妈妈在怀孕之后依然生龙活虎的，在饮食方面和身体方面和怀孕之前没有什么区别。可有的准妈妈就不这么轻松了，会出现恶心、干呕、呕吐、食欲不振、厌食等身体不适。
我们偶尔会听到一些准妈妈在讨论关于孕吐的这个话题。有的孕吐反应轻微，而有的孕吐还蛮严重的；有的准妈妈饮食方面上没有什么大的影响，而有的准妈妈因为没有胃口瘦了好几斤；有的准妈妈可能在怀孕的头三个月才会有孕吐反应，而有少数的准妈妈到了四五个月还会这样。
这个时候出现孕吐反应的准妈妈会问：没有胃口吃不下怎么办？会不会影响到宝宝发育？可为了宝宝的营养所需，孕期准妈妈该怎么吃？别着急，我们从四个方面来分析。
一、你知道什么是孕吐吗？
可能大多数准妈妈还不知道，孕吐为什么也叫做早孕反应的一种？孕吐的英文翻译过来是：Morningsickness。
孕吐是早孕反应的一个正常生理现象，也是比较常见的。
孕吐的直接反应形式就是：闻到了一些味道，会恶心、干呕、呕吐，因为胃口不好也不怎么能吃得下东西，还会伴有厌食、体重下降、头疼等现象。
一般来说，在早上和晚上这两个时间段准妈妈的孕吐反应是会比较强烈一些。
二、引起孕吐的原因都有哪些？
根据专家的专业分析，引起孕吐的很大一部分原因是跟怀孕之后准妈妈的体内激素变化有关。
体内激素变化主要来自两方面：雌激素水平和人绒毛膜促性腺激素水平。因为这两样激素水平的升高，才会引起准妈妈出现孕吐的反应。
还有另外一个原因就是准妈妈在孕期的心理作用，如果心理压力大或者情绪压力大的话，更容易引起孕吐的反应，甚至会呕吐严重。
三、准妈妈要如何缓解孕吐？
准妈妈出现孕吐反应的话，肯定会担心会不会影响到宝宝的发育。如果说孕吐反应轻微，只要保持日常的饮食就可以，合理搭配，少吃多餐，不会有什么太大的问题。如果说孕吐严重的话，影响到了妈妈的生活起居或者工作的话，建议要及时咨询医生，医生会帮助你缓解孕吐反应。
那么在平时准妈妈如何自行缓解孕吐呢？
1、自我心理调节：让自己心情放松，精神不要一直紧绷着，准妈妈在孕期保持愉快的心情是特别重要的！可以自我暗示：宝宝很安全、很健康，不要过于担心会影响到宝宝的发育。
2、饮食方面调节：因为孕吐反应，建议家人可以帮准妈妈们准备一些清淡和易消化的食物，比如牛奶、鸡蛋、苏打饼、苹果、饼干类、馒头、全麦面包、粥类等等。
四、为了宝宝的营养所需，孕吐的准妈妈可以这么吃，轻松解决！
建议孕吐没有胃口的准妈妈，可以尝试喝鲜榨果汁，做法都很简单。
比如：柚子汁、苹果汁、柠檬汁、火龙果汁、雪梨汁、甘蔗汁、橙汁、姜汁撞奶等等，可以加入适量的蜂蜜一起榨。这些都是富含维生素的食物，可以帮助准妈妈们维生素这方面的营养补充。
还可以吃一些海产品，比如：鲫鱼汤、银鱼汤、虾米、海带、紫菜、虾等等，还有多吃蛋类，这些是可以帮助准妈妈们蛋白质这块的营养补充。
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