美国国家老化研究所的一项科学研究表明，如果把老鼠的摄入量减少30%到50%，那么他们的寿命就会变得更长，同时还会出现一些老化的疾病。
根据NIA和威斯康星大学的一项关于恒河猴的研究，他们在20年的观察中发现，节食的猕猴死亡率高达13%，而那些不小心吃东西的猕猴则有37%的死亡率，而节食的猕猴则能活到43岁，比他们的平均寿命还要多20年。
所以，研究者们相信，吃得越少，寿命就越长。
最近几年，关于节食和长寿的话题层出不穷，人们对“吃得少”的狂热追求也越来越多，有的人甚至还在盲目地节食。
我们要明白，节食确实有益于身体，但不能节制，节食要有限度，要有方法，目前国际上公认的“轻断食”，不过要记住，这种方法因人而异。
然而，「节食有益身体」的观点也有一定的局限性，虽然已有研究显示适度节食是有益的，但资料大多是由其它种类的食物而不是人类的试验，因此节食还是要辨证地对待。
你是否有以下4种不良的饮食习惯？
前面已经说了，吃多了会给你的身体带来一系列的损害，下面这四种饮食习惯也是必须要避免的。
1、爱吃精米和面粉
精米和白面都是高碳水化合物，人体内的血糖很容易升高，如果没有锻炼，体内的葡萄糖就会被储存起来，导致胰岛素分泌不足，从而导致血糖上升。日常生活中的粗粮和细粮可以按照1:3-4的比例来进行。
2、喜欢吃重口味的东西
很多人都喜欢吃重油、重盐、辛辣的食物，但是这样做会加重人体的负担，会让肠胃变得不舒服，尤其是那些油腻的食物，更容易让人产生厌食，比如肥胖、高血压、心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝等疾病。
3、吃太多的油
太油腻的食物会让人体摄入大量的饱和脂肪、卡路里，从而会导致胆固醇升高，对血管造成伤害，尤其是血管收缩后，会有更大的几率患上心脑血管疾病。
4、狼吞虎咽地吃饭
有的人吃东西总是很容易狼吞虎咽，但是吃得太快，就会给胃带来压力，导致消化功能下降，出现消瘦、胃肠不适等症状。
到底怎么吃才是最有益的？调查结果会给你一个答案
一顿饭不能吃的过多，那么，吃多少才是最好的？或许这个调查能告诉你这个问题。
这项研究于美国《科学》期刊上刊登，美国耶鲁大学的名21-50岁的正常人BMI在22-28kg/m2之间。
试验组每天摄入的卡路里减少14%，而控制组则保持正常，并于12、24个月采集参与者的脂肪、血液等样本，结果显示，长期食用八分饱可以提高其生命品质、精神状态、减少代谢疾病的危险、减肥，从而使身体获得更多的好处。
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