月经是每个女人的好朋友，但有时它也会闹脾气，该来的时候不来，该走的时候不走；有时惜血如金，有时又汹涌澎湃。
全球女性中80%有不同程度的月经不调，月经不调容易引起妇科疾病的高发。正常情况下，每月月经的总失血量为50~ml，月经持续3-7天，经量太多或者太少，月经时间太长或者太短，都是不正常的。
01月经是怎样形成的
月经在医学上是指有规律的周期性的子宫的出血，这是每个女性都是要必经的过程，也被女性称为大姨妈。每次来很多女性都会有一些不舒适，今天我们就来了解一下，月经是怎么形成的。
首先女性的生殖器官包括子宫、阴道、输卵管、卵巢。女性内生殖器官的发育成熟，并排卵细胞变大，变黄而成为黄体，随着卵巢的变化子宫内膜炎会受到基础的影响，而发生相应的周期性的变化。
直接说是子宫内膜增厚内膜细胞增多症，排卵后雌激素和孕激素的作用，子宫内膜发生水肿。
如果这个时候排出的卵子没有受精，在排卵后的十四天黄体萎缩，停止分泌雌激素和孕激素。这个时候子宫内膜中的血管收缩，内膜坏死而脱落引起出血，就形成了月经。
生活中虽然说很多女性在来月经期间会出现很多不适的症状，有时候觉得月经不来吓得不行，月经来临时烦的不行，女性朋友有没有同感！
那么，像痛经现象也是比较常见的，情绪偶尔也会不稳定，而且来月经期间也会限制自己的活动。
但是对于女性来说，能够定期来月经也是一件极为重要的事，月经也是判断女性健康的晴雨表。
02月经几天干净算正常
正常健康的女性，月经的行经天数是2-7天，平均3-5天。只要月经的行经天数在大于两天、小于7天之内，都算正常的生理状态。
女性的月经周期在21-35天，平均28-30天，行经的天数在2-7天，平均3-5天，每次月经来潮出血量在20-60mL，大于80mL属于月经过多，小于10mL是月经过少。
月经周期与卵巢的排卵功能、卵巢分泌合成雌孕激素的水平，以及下丘脑-垂体-卵巢生育轴分泌、合成调节性激素密切相关。月经是一个正常的生理重复过程，月经的正常行经天数是2-7天，只要在2-7天之内，大于两天、小于七天之内都算正常的范围。
03为什么有的女生来例假时会痛经，有的却不会？
部分女性不会痛经，是因为不存在引起痛经的因素。
出现痛经，是由于在月经期，女性体内的前列腺素水平明显增加，前列腺素水平增加之后，会引起子宫肌肉收缩、血管收缩，甚至消化道肌肉收缩，从而会有腹痛表现。
部分女性月经期前列腺素水平上升不明显或者肌肉对于前列腺素敏感度较低，可能疼痛不明显，甚至不出现疼痛。
痛经通常分为原发性痛经和继发性痛经，原发性痛经是指一有月经就有痛经，通常没有疾病因素。继发性痛经通常是由于部分疾病所引起，表现为开始来月经时不出现痛经，后续情况下才出现痛经。
如果患者没有这些疾病，如子宫内膜异位症、黏膜下肌瘤，则不出现继发性痛经。
04妇科医生提醒：女性来例假时，这几物敞开吃，或有助于暖宫排毒
1.桑葚干
桑葚有滋阴补血、增强免疫力的功效，对子宫也有滋阴润燥的作用。对于病人月经量增多或子宫肌瘤有改善的效果，桑葚营养价值较高，能有效改善肾虚引起的腰膝酸软、多汗等症状。
桑葚里面有大量的胆固醇进入身体，能有效促进胆固醇的排出。
2.红豆
当女性来例假时，可以多吃一些红豆，有助于促进身体的健康活动，还被称作为“心之谷”，多吃红豆会对身体好。
女性来例假时可以通过吃红豆，能够有效的避免失血过多，特别适合月经量多的人，红豆粥适合大家食用。
3.山药
女性如果体内的湿气过重，可能是因为脾胃运化不通畅引起的，我们都知道，山药具有改善脾胃的功效，所以说女性常吃山药能够帮助排出体内的湿气。
而且山药具有清热解毒的效果，女性在来例假的时候常吃山药，可以帮助暖宫排毒，还可以减少患上妇科疾病的发生，对身体有好处。
4.玉米
玉米当中含有维生素C，维生素E和膳食纤维等，常吃玉米能够提高身体的抵抗力和免疫力，促进新陈代谢，帮助降低甘油三酯和胆固醇。
玉米当中还含已有矿物质和镁元，镁元素可以帮助调节情绪，女性在月经期间情绪容易变得不稳定，不妨常吃玉米，而且还可以帮助暖宫排毒。
5.羊肉
很多女性在经期面部会爆长痘痘，这一现象是因为经期女性体内的锌含量较平常高很多，阻碍了正常的生理代谢，引起爆痘现象，多补充锌可缓解这种现象。
6.鱼肉
吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸，赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经，同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌，起到舒缓痛经的作用。
7.菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。
进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
05女性经期要远离的食物
1.酸辣食物
女性姨妈来的时候身体是比较脆弱的，一般在饮食方面酸辣食物是不能吃的。比如：酸辣粉、水煮肉片、柠檬等酸辣食物，如果经期吃了这些食物会导致经血排出不顺畅，甚至出现经量少的结果。
2.海鲜
经期女性，身体比较敏感，如果大量食用海鲜，不仅仅容易导致腹泻，绝大多数海鲜为寒凉之物，比如螃蟹为大寒，食用海鲜，会导致女性经血不畅，并容易诱发妇科疾病。
3.含咖啡因的饮料
含有咖啡因，可刺激神经和心血管，让你情绪紧张加重疼痛，或者导致经血过多，如咖啡、可乐、茶等经期应不喝或少喝。而温热的白开水是最安全、最舒服的选择。#爱乐养生#
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