女性“大姨妈”来了，各种事项要注意！呵护自己，很重要
大姨妈作妖，必有原因。早来是因为血热，那晚来自然是因为她这个人就没有时刻观念！她为啥没有时刻观念？还不是给我们自己惯的！来了，跟服侍皇后似的哄着捧着，不来，我们也没招，不能这样下去了，所以今日就给我们支招，让大姨妈准时到岗！大姨妈不来，无非两种状况。一是力气不行，走半道就走不动了，再加上腿脚欠好，动作慢，这样肯定会迟到。另一种便是力气有，却是想快点儿走，可是腿脚不利索，走不快，心里急也没用，有点儿像上班路上堵车，当然也会迟到。看来还得给大姨妈吃点好吃的啊，才能搞定啊。
经期吃什么好
蛋白质：经期内应多摄入蛋白质，可吃白色肉类、蛋、豆腐来弥补经期反丢失的养分素。
维生素B群：多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣等来补足维生素B群。
高纤维食物：摄入高纤维食物，可促进动情激素的排出，添加血液中的镁含量，有利于调整月经和冷静神经，如全谷类、糙米、燕麦等食物都是不错的挑选。
经期不能吃什么
巧克力与酒：耗费维生素B与矿物质，还会让人发胖。
含咖啡因饮料：会让人心境不稳定，引起乳房肿痛，损坏碳水化合物的推陈出新。
生冷：会构成血液不流通，月经不调。
辛辣：过于影响，简略导致痛经、经血过多等症状。
经期怎样运动
经期尽管常让我们感到不方便，但适量的运动能够改进血液循环，协助腹肌和盆底肌的缩短与放松，有利于经血的排出。
经期可做些简略的运动来缓解身体的不适，如做些扩展动作、冥想型瑜伽等。运动量要操控，别进行高强度、大运动量的运动，跑步、跳动就不要做了，游水也要防止。
运动后要留意保暖，当心因出汗而受寒。假如在运动过程中感到不舒服应该立刻中止运动，别勉为其难。
经期注意个人卫生
勤换卫生巾，最好两个小时换一次。
经期怎样调整心境
经期或许会让人感到烦躁、郁闷，呈现乏力、嗜睡、哭泣乃至大怒的现象。这时应该搬运留意力，放松心境，多与母亲或姐妹谈天，将愁闷的心境诉说出来，有利于心境的操控。
当然更重要的是本身的调整，学会自控，正确认识月经便不会在经期产生欠好的心境，假如真的不舒服就尽量就医。
心境激动
经期应与平常相同坚持心境愉快，防止心境动摇，遇事不要激动，坚持稳定的心境极为重要。如心境激动，郁闷愤恨常使气滞然后导致痛经、闭经等。
过于劳累
经期要留意合理安排作息时刻，防止剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。经期繁劳过度，可导致经期延伸或月经过多；反之过度闲适，气血凝滞，易致痛经等症。
不饮浓茶
经期应恰当多饮白开水，不宜饮浓茶。由于浓茶含咖啡因较高，能影响神经和心血管，简略导致痛经、经期延伸或出血过多。一同茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会产生沉积，影响铁质吸收、引起贫血。此外，经期最好不喝酒、吸烟、吃影响性强的食物。
养分缺乏
经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、生果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜，假如吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等；过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病症。
牛奶
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会损坏镁的吸收。
绿茶
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女人经期过后会丢失许多铁质，应多补铁。
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉积，影响胃粘膜铁的吸收。
巧克力
巧克力会构成心境愈加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会添加对维他命B的需求。一同，糖会耗费身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。
进食高糖类的甜食，不光无法改进经期不适症状，反而或许由于血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加剧不舒服的感觉。
不喝含咖啡因的饮料
会使乳房肿痛，引起焦虑、易怒与心境不稳，一同更耗费体内贮存的维他命B，损坏碳水化合物的推陈出新。
留意保暖
能够加快血液循环，使肌肉放松。多喝热水或在腹部放热水袋，都能起到缓解痛经的效果。
多喝红糖水
红糖水对一些女人的经痛有缓解效果，并且制造简略，能够试一下。
月经期是女人特别的生理时期。在此期间，有些人的皮肤与素日比较会产生很大的改动，表现为皮肤油腻，失掉通明感，并且皮肤毛细血管显着，简略长粉刺、眼圈呈现黑晕等等。
这是由于月经期间体内的激素产生了改动，黄体酮动摇较大，皮肤的供血和皮脂排泄增多，导致了皮肤油腻和毛细血管扩张，皮肤变得十分灵敏，抵抗力下降，故而呈现皮疹、毛囊感染。
经期的女人不需要进食大补的食物，一方面是因为身体虚不受补，进食养分价值过高的食物不只人体吸收不了，还会加剧人体代谢担负。一般来说，防止以上一些忌吃的食物，正常饮食，满意人体所需的养分即可。关键是要注意调整自己的情志，防止不良情绪损伤自己。月经也被誉为是女人身体健康的“晴雨表”，尽管经期的女人身领会很不舒畅，但是越是规则的月经，标明咱们的生殖功用越强壮的，身体也越健康。
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