你有没有发现身边的朋友同学，工作以后都不约而同地变胖了。
感觉自己吃得也不多，但还是肉眼可见地蹭蹭蹭胖了。
就连吃不胖的人都抱怨自己有小肚子了。
越努力工作的人反而越胖？
听上去真的荒唐又委屈。
吃，不仅仅是能量的补充，还有爱的匮乏。
作为一个吃货，人生座右铭是：
“人生苦短，必须美食填满”
世界美食何其多，一次错过就白活啊~
对于吃货来讲，吃，是一种态度，会吃、能吃，是吃货界的必备技能，
可吃完还不胖的能力和本事，却是每个吃货心中的一个隐痛。
为什么减了这么久，体重不见掉？
为什么别人减下来了，你却总失败？
因为“内心卡点”困住了你减肥的脚步
“饥饿”，是在头脑中被激发的一种状态，不管它还有什么其它含义，至少一个世纪中，心理学家都在研究类似的饥饿心理状态。
饥饿的过程始终存在，它一直在潜意识中运行，偶尔才会进入人的主观意识。
这像是一种情绪，当它缓缓出现或缓缓消失时，就算它还不存在于意识中，也会影响我们的决定。
身上的每一块肥肉都有苦衷，都有一段故事。
身体已经默默地承受了很多压力，你真的“亏待”它太久了。
活在现代社会中，我们躲不开慢性压力：小到堵车迟到，辅导孩子功课；大到升学备考，买房买车还贷款。
不论你在哪一个年龄都有数不过来的压力。
压力不是一种想象出来的疾病，而是身体“战备状态”的反应。
这是当意识到某种情形，或者某个人，或者某件事情具有潜在的威胁性的时候做出的反应。
严格的说法，压力是个人对外在环境的主观感受与评估，也就是说：
压力是看你怎么想的，你认为是就是，不是就不是。
当这种情况发生的时候，大脑分泌出包括肾上腺素等的激素，肾上腺素通过血管流淌到身体的各个部分。
当这些荷尔蒙流到心脏、肺和肌肉的时候，一种特殊的生理反应就发生了。
“战备状态”反应的症状：压力出现，心跳开始加快，呼吸开始急促，肌肉紧张并准备行动，视觉变得敏锐起来，胃里打鼓，思维敏锐，开始出汗。
紧张不安和焦虑保持在身体中并随着遇到的每一件能引起紧张情绪的事情不断积累上升，最终导致了不良结果。
压力也可以视为一种由挫折、失败所造成的反应，这种反应需要一定的时间去缓解。
心灵也需要“减脂”，情绪也需要“减重”
瘦身这件事情只能依靠自己，没有人能够管住你的嘴，也没有人能够强迫你开始运动。
很多人把肥胖单纯的当做是一个生理问题，却忽视了背后的心理因素。
大多数人，刚决定减肥时，斗志昂扬，信心满满，还能坚持管住嘴，迈开腿，但一旦遇到心情不好、压力、诱惑的时候，那些被压抑的食欲，最终被放大10倍的反噬，开始报复性的暴饮暴食。
很多时候，我们吃得太多，很大程度上不是因为身体饥饿，而是因为心理需要，也就是心理学上常说的“情绪化进食”。
大多数人抗压力越小，内在越是匮乏，越是容易用食物给自己增加安全感，自然也就越难减肥，越胖就越难受，越难受就越是想吃。
不断在内疚和羞愧的情绪中越减越肥，并迅速反弹，甚至患上生理或者心理的疾病。
如果肥胖的“底层密码”没有得到破解，心理层面的问题没有得到解决，再怎么努力都是没有用的。
不论多么喜欢自己的工作，工作中都需要进入交感神经系统的工作模式：
战斗或逃跑模式，压力荷尔蒙皮质醇增高，肾上腺素分泌，葡萄糖进入我们的血液，从而让我们有能量去处理好工作。
面对压力时，我们倾向于摄入更多的糖来为我们供给能源。
即便工作已经结束，紧绷的肌肉和神经却无法立刻放松回到副交感神经系统工作模式：
休息。
心理压力给身体带来的变化的。
它会使心脏跳动速度达到其正常水平的4倍，对肺的影响也是如此大。
皮质醇会压制血管，促使血压升高至危险的水平。
它会让人口干舌燥、胃肠停顿、面无血色、全身苍白，扰乱免疫系统。
它会破坏睡眠，降低性欲和生殖能力，延缓伤口愈合能力，并提高人类患牙周病、皮肤病以及自身免疫病的患病概率。
它会破坏短期记忆和理性思维能力。
实际上，它还会收缩部分大脑功能，甚至导致暴饮暴食。
我们知道，很多人压力大的时候就会暴饮暴食，这就是我们先前谈到的症状之一。
当人们感到压力巨大的时候，就会习惯性地从食物中寻找安慰。
没吃东西，体重为什么会增长？
在压力面前，身体的代谢会减缓，而一些垃圾清扫工作会最先被停止。
该代谢的没有代谢掉的。
所以我的体重增加了。
为什么睡得好会减重？
尹烨老师的一段话，回答了问题，他解释了为什么睡眠好的人，身材会不错——
能够进行高质量的深度睡眠，首先证明这个人的心理状态是很好的，他（她）可以把自己的脑电波调整到一个比较舒服的状态，这本身就是一个本事。
所谓“心头若是无烦忧，便能睡个好觉头”说的就是这个。
每个人都必须有一个深度的睡眠，因为深度睡眠这个过程，能够让我们的身体产生大量的，在清醒或浅度睡眠时不能分泌的物质。
其中就有一种东西叫“瘦素”，大概是在上世纪五十年代到七十年代发现的，这个东西会让人不胖。
在深度睡眠的时候，人体会分泌“瘦素”，会让你代谢掉没有必要的一些脂肪。
也就是说运动和节食，要加上睡觉才能瘦，熬夜会使你变胖。
充足的睡眠、良好的情绪和减轻压力
睡眠不够，我们身体就会减少分泌一种叫“瘦素”的物质，就比较容易增加身体的压力，有压力的时候，身体开始消耗碳水化合物来供给能量，反而储存而不是利用和分解脂肪作为能量来源。
如果你采取长期节食或者断食的方法来减脂，你体内的瘦素水平会很低，会导致时常感到饥饿。
此刻呢，人体的大脑发现你的瘦素水平低，假设你处于“生存危机”状态，就会立即降低你的新陈代谢率，以确保身体适应这个环境，这也就解释了“越节食，越不容易瘦”的现象。
科普下：什么是瘦素？
瘦素：第一个被发现的脂肪激素，由白色脂肪细胞分泌，能向大脑发出“吃饱了，停止进食”的化学信号。
瘦素，达到一定含量就会提示下丘脑抑制食欲、提高代谢率、抑制脂肪合成，这时体重和脂肪量会明显降低。
如果瘦素水平过低或受到阻挠，就会导致脂肪堆积，体重增加。
我们体内的瘦素每增加1%，平均体重就会下降0.37公斤。
压力不仅仅是带来荷尔蒙的变化，更关键的，是带来一系列“增肥行为模式”：
1.情绪化饮食：
皮质醇水平的增加，让我渴望不健康的食物，而且吃得比平时更多。并非是因为饿，而是希望食物能够帮助缓解压力：
吃零食的动作让我们感受到在电影院吃爆米花的“假期放松感”，即使这效果稍纵即逝，最后只留下一堆难缠的腹部脂肪。
2.快餐和外卖：
工作繁忙的时候，自然不愿意回家在疲劳状态下再去制作一顿营养丰富的健康餐，这时候脑子里只有那些最快买到的高碳水高脂肪食物，先吃为快。
这些食物富余的热量，继续留下多余的脂肪遗留。
3.更少锻炼：
当日程紧张，或者身体疲劳的时候，最不想做的就是锻炼，尤其是办公人群。
4.不规律的饮食：
忙碌当中，往往会暂时忘记吃饭，或者来不及吃，干脆不吃：
省掉早餐或者午餐是比较常见的模式。
对于易胖体质，晚上吃太多，消化系统根本承担不了这个消化重任，只能让食物转化成脂肪，存在身体里。
5.少睡、失眠：
越累越睡不着、明明很累眼睛都睁不开了脑子却还异常兴奋；身体已经不想动弹了，脑子还在高速运转——压力性失眠，神经系统还在紧绷的工作模式。
晚上没睡好，第二个白天可能会补充睡眠，然后在晚上继续失眠……循环往复。
暴饮暴食的另一个视角：
人们普遍缺乏安全感，极易感到恐惧，而“饥饿恐惧”——像脑子里的一块印记被保留下来。
所谓“民以食为天”这句古话流传至今，国人每年过节想着“怎么吃吃什么”，这是民族“创伤记忆”在民俗里的体现；
人们之间常用开头语“你吃饭了吗”更是民族“创伤记忆”在人际关系中的体现。
这些记忆的传承，到了父辈身上。
他们如此“固执”地教育孩后代找一份稳定的工作，如医生、教师、公务员，工资不高稳定就行，这可能是因为“饥饿创伤记忆”在起作用。
他们基于自身经验反复教导年轻人不要冒险，不要出头，但年轻人大多听不进去，只因为他们不具备这些经验。
这些记忆的传承，到了父辈身上。
他们如此“固执”地教育孩后代找一份稳定的工作，如医生、教师、公务员，工资不高稳定就行，这可能是因为“饥饿创伤记忆”在起作用。
他们基于自身经验反复教导年轻人不要冒险，不要出头，但年轻人大多听不进去，只因为他们不具备这些经验。
无意识的情绪印痕和家族创伤所导致的情绪印痕就像炸药包一样埋藏在我们的人生中，最理想的情况是它们从未被引爆。
即使这些炸药包没有爆炸，也会在生命的传递中“击鼓传花”般地一直传递下去。
许多人是在通过反复回味匮乏感来维持意义感。
当人处于匮乏状态时，很难做出任何慢条斯理的分析和思考，此时Ta生命的全部意义就是“获得（食物和水）以保全身体的存在”，这让人免除了选择的烦恼，因为无路可选。
当匮乏消除，如何超越死亡焦虑这一问题便又浮现出来，如果当事人没有对之进行反思，就很可能终生在精神上跳不出童年的匮乏感。
某种意义上甚至可以说，许多中国人是在努力将自己置于物质匮乏之困境之中以回避面对“我的精神世界一片荒芜”这个更残酷的事实。
因为只有为吃饱而奋斗这个意义才最不容易遭到他人和自己的质疑。
每个人都无法避免出现压抑的情绪。
当我们还小的时候，我们依赖父母和他人，我们没有足够的能力独立，没有足够的能力保护自己，不压抑几乎是不可能的。
压抑让我们退回到自己的空间内，让我们得以喘息和休憩。
压抑虽然保证了安全，但是确实委屈甚至扭曲了我们真实的自己，甚至有些人会形成习惯性的压抑。
如果一个人被锁在箱子里很久，他的腿是不能马上站立和走路的。
如果我们有了压抑的习惯，我们很难在不需要压抑的时候依旧压抑，会变得特别得委屈和愤怒。
解除习惯性压抑的方法：
努力地觉察和区分，过去（童年）那些“不得不”的压抑。然后你需要明白——我现在已经成年了，我真的还需要这样吗？
现在我的力量与能力，比过去的自己大几十倍。
我已经有能力去改变，有能力真实地表达自己了。
如果我们还愿意承受压抑，那也要接纳自己暂时就是这样的。
不要自责和自我伤害。害怕、压抑的惯性是客观存在的，解除任何一个习惯都需要时间与力量，不能一蹴而就。
关于瘦身：真正面对的，是那些没有被妥善处理安顿好的情绪和压力。
作者简介：贤弘老师
心理咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师，自由码字人，培训师。
陋室倾听人冷暖，情卷情舒皆是缘。
红尘来去散无痕，烹煮文字疗人心。
我遇见你，然后遇见我自己，命运如刀，让我和你，一起领教。
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