有句俗语道“夏天无病三分虚”，说的是夏天即使没生病，也会落下三分虚弱，今年的夏天极端炎热，大家躲在空调房、长时间不运动、胃口变差、但冷饮没少吃，贪凉贪睡，脾胃虚弱，身体免疫力变差。
刚一入秋，气温猝然下降，昼夜之间温差陡然变大，不少人出现流鼻涕、咳嗽，嗓子不舒服、困乏无力的症状，去医院又检查不出什么问题，人体处于亚健康状态，此时秋季调理身体至关重要，秋天养生既可以将夏天的损耗弥补回来，又可以为度过寒冷冬天打好基础，修整虚弱的脾胃，滋阴补肾，在冬天的开头做好准备，尤其是中老年人，更需要在秋天这个关键时期调理身体，固本健脾。
一、秋天调理原则
秋季昼短夜长，昼为阳、夜为银，阳气渐收，阴气渐长，人体阴阳的代谢也开始从夏季的阴消阳长转化为秋季的阳消阴长，所以，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼都要以“养收”为原则，意为养气安神，收敛心志。
二、秋日饮食
刚入秋饮食方面要清淡、易消化、易吸收，少食用过凉的食物，尽量少吃放在冰箱里的隔夜菜、凉拌菜。
秋季进补也要适量，在食用养阴、生津、润燥食材时，加入一些温补性质的食物如生姜、红枣、桂圆、胡椒、花椒、丁香等。但不要过量食用养阴生津食物。长期阳气亏虚、容易寒湿腹泻人群，在日常饮食中，可适当增加一些健脾化湿的药食同源的食材，如薏仁、山药、茯苓等煮粥。
具体原则如下：养肺为要、少辛增酸、宜多吃粥、宜多吃鱼。
三、秋日休息
如果坚持夏季晚睡的习惯，“秋乏”现象会更加严重，神情倦怠、困乏无力。
秋天“肺气收敛”，睡眠要早睡早起，早起可以让肺气清爽，早睡则“收敛肺气，使志安宁”。
夏秋季节交替的时候，温度在25度左右，正是适合霉菌适宜的繁殖温度，而且入秋后雨水增多，潮湿地更容易种滋生大量霉菌，记得在干燥阳光的天气下，开窗通风，衣服保持洁净干燥，晚上睡觉时，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。
四、秋日运动
各个年龄阶段的人要根据自己的身体状况选择合适的活动时间。年轻人由于身体对天气的适应能力比较强，体质较好，体力恢复快，时间可以安排在早晨和下午，中年人适应力较差，可以在下午6点到晚上8点，身心比较放松的时候锻炼，老年人则选择温度较高，有阳光的时间进行健身，如下午2点到晚上九点。
夏秋相接时段，冷热交替，人体抵抗力弱，出门时记得随手拿一件薄外套，及时保暖。
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