大多数女性朋友会把月经看作是一件非常重要的事情，因为通过观察月经的状态，能够判断身体健康方面的问题，所以有些人也会把月经看作是身体健康的晴雨表。
每个女性在月经期间的身体都会比较虚弱，所以在饮食方面也要度假注意，不要随便的吃东西，以免危害到身体健康。在经期，吃一些合适的食物能够更好地排出体内瘀血。
为了暖宫排毒补气养血，女生的大姨妈期间可以多吃以下几种食物，有助于女生养成健康的身体。
01你对月经了解多少？
来月经有的人是有前兆的，有的人也没有任何的感觉。有的人会出现来月经前1-2周，表现为乳房胀痛、烦躁、易怒、乏力，还有轻度的面部浮肿以及睡眠不好，这些情况就是经前期综合征。
一定要放松心情，让病人知道这种情况很多属于正常的现象，月经以后就会逐渐减轻或者完全消失的。注意参加体育锻炼，保持良好的心情，对来月经前综合征有很好的缓解作用的。
月经周期的计算，通常在月经出血的第1天则为本次月经周期的开始，到下次月经来潮第1天之间的间隔就叫做一个月经周期。间隔的天数就叫做月经周期的天数，一般为21-35天之间，平均是28天。
如果本月的月经在5日开始，下次的月经在下个月的5日则月经周期为30天，月经周期的天数就是30天。
低于21天的月经周期都称之为月经频发，长于35天的月经周期则称为月经稀发。出现月经周期的变化则需要进行相关的检查，有可能是疾病所导致的。
一般来讲，在经血比较多的那一两天，会有月经带血块的情况，这是属于正常现象。如果没有其他异常状况，比如腹痛，腰酸等，可以不予治疗。
但是，如果血块过多，并且伴有痛经下腹坠胀腰酸腹痛等情况，考虑可能是受寒等导致的，医院的妇科做相关检查，找出病因，对症治疗。
也可以用中药调理一下。月经期间一定要注意保暖，特别是小腹部的保暖，可以用热水袋热敷小腹，多喝热水。
02妇科医生提醒：女性来例假时期，这几物敞开吃，或有助于暖宫排毒
1.红花
红花具有很好的活血化瘀效果，女生来大姨妈，不妨每天吃上一点红花，能够帮助我们排出子宫内的污血，子宫干净了，妇科病也会离你很远。
另外，宫寒有痛经的女性，经期也可以吃上一点红花，能够帮助我们暖宫驱寒，缓解痛经的症状，保护我们的子宫。
2.黑枣
黑枣是日常生活中一种常见的食物，被公认为是女性卵巢保养品、女性朋友在月经期间可以吃些，有助于促进子宫内部瘀血以及有害垃圾的排出，减轻子宫负担。
并且黑枣是一种廉价又是用的保健品，能够有效的保护女性子宫，卵巢的健康为身体补充气血保持面色更加红润，有气色。
3.葡萄干
可能很多人会把葡萄干当作一种小零食来吃，葡萄干是由新鲜葡萄经过晾晒制作，而成其中所含的营养物质相对比较丰富。
月经期间若能够适量吃点葡萄干，或许能够起到补气养血的效果，也可以避免经血流失过多而造成的贫血现象。同时还有助于提高身体免疫力和抵抗力，对于身体健康有帮助。
4.玉米
千万不要小看玉米这种食物，其中所含有的营养物质非常丰富，比如维生素C维生素E，膳食纤维，微量元素，矿物元素等等。
平时经常吃点玉米，能够为身体补充足够的营养成分。同时对于月经期间的女性朋友来说，若能够经常把玉米端上饭桌，或许有助于调节情绪改善消极等不良情绪。
同时还有助于暖宫排毒，促进子宫当中的有害物质顺利排出体外，让月经更加有规律。
5.胡萝卜
胡萝卜当中含有大量的β胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等，其中的β胡萝卜素，有非常强的补血效果。
维生素B1有保护神经系统的作用，还能够促进肠胃的蠕动，增加食欲。
女性朋友不仅在月经期间，即便是在平常也可以多喝一杯胡萝卜汁，能够为身体补充维生素B2预防缺铁性贫血，还能够预防口腔炎。
6.桑葚
桑葚能滋养子宫、养气补血，提高身体抗病能力，可以有效调节月经流量，降低患子宫肌瘤的风险。
桑葚中含有较多的营养成分，能补肝益肾，对于肾虚导致的多汗、腰膝酸软等症状有很好的调节和缓释效果。
7.当归
常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。
当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”，临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。
03拓展小知识：来月经不能吃什么水果，这些水果是经期禁忌
1.椰子
椰子可能许多人没有吃过，只喝过椰子汁，而且是那种成型加工好的。但是，即使是加工好了的，也要记得，体寒的人不易多饮用，因为椰子也是寒性水果
2.柿子
柿子的性质比较寒凉，女性的身体在经期相对比较虚弱，胃肠道蠕动能力也会存在异常。
如果在经期大量食用柿子，不仅有可能刺激到脆弱的胃肠道，还可能引起痛经等现象，不利于身体健康。
3.香蕉
香蕉中含有丰富的镁、钾等微量元素，应该说平时适量食用的话对促进身体健康还是有一定的好处的。
但是建议经期的女性最好都不要食用香蕉。因为香蕉也是属于寒凉的食物。
如果在经期吃香蕉的话，则会影响血液的正常流动，很容易造成血块，加大痛经的症状，所以大家在经期千万不能吃香蕉。
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