不论是叱咤风云的都市丽人，还是青春靓丽的学生党，一个月总有那么几天会被大姨妈无情地打落到人间，从无所畏惧的小仙女一下变成身娇体弱的“林黛玉”。
为了缓解大姨妈带来的生理和心理上的双重不适，无论是七大姑八大姨的多年经验，还是微商的“神奇保健品”，都愿意去亲身试一试。
然而这些方法真的有效吗？
误区1：补血多喝红糖水
红糖冲泡后看起来很像血液，很多人觉得以形补形，喝红糖水就会把失去的血液补充回来。然而事实真相却极其打脸，众所周知补铁相当于补血，而补铁最有效的方式就是食用红肉。
想补铁那就吃动物肝脏吧，不仅是最丰富的铁元素来源，而且吸收率也很高。如果是素食主义者，那就吃菠菜和坚果。
红糖虽然含铁，但比例不高，吸收率也低，如果想摄入日常身体所需要的含铁量，可能需要摄入几十公斤的红糖。
重点：摄入过多糖分还可能会加重痛经哦！
误区2：来大姨妈的时候吃巧克力会加重痛经
巧克力中含有苯酚复合物，这种物质可以增加血液中的抗氧化物，对于血液循环畅通是有帮助的。
有些女性出现痛经是因为血液循环不畅导致的，经期适当的吃一些巧克力可以帮助血液畅通，缓解痛经症状。
许多女性在来月经时，会因为激素分泌异常而导致情绪不稳定，经常会出现烦躁、抑郁、沉闷等情绪，有时候心情会因为一点点小事而有极大的波动。巧克力中可可粉的香味，可以让人的心情舒畅，巧克力又是高糖食品，甜会使人分泌更多的多巴胺，从而产生快乐的感觉。
所以经期吃巧克力不仅能够缓解不适，还能够调节情绪。
大姨妈注意事项
1、饮食均衡
虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
2、补充矿物质
痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
3.注意经期卫生，预防感染
月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，子宫颈口微开，此时子宫防御力很低，细菌容易入侵繁殖，导致子宫腔内腔炎症。
联系电话：