对于女性朋友们来说，由于生理结构的不同，所以女性朋友们每个月都要迎来大姨妈，而在这个时期女性朋友们经常会感到腰酸背痛，经常疲劳，甚至有一些痛经，严重的女性都会被大姨妈折磨得死去活来，对于女性朋友们来说可谓是苦不堪言，但是其实在已经期间也是有一些好处的，它能够帮助身体排出一些毒素和垃圾，而且在月经期间是比较容易瘦的时期，如果能够做好这两件事情的话，或许能够让你的减肥效果事半功倍。
女人月经期间是“易瘦期”，做好2件事，轻松和脂肪说“再见”
1、适当运动
虽然说女性朋友们在月经来的时候是非常虚弱的，但是也不代表就一点都不能运动了，其实在月经期间适当的运动对于身体是非常有好处的，能够促进血液循环，有一些人听说月经期间可以减肥，就会在月经期间进行解释的工作，但是这样很容易导致身体脱水，反而对身体产生不利的影响，所以在，月经期间最好还是能够适量的运动，但是也要注意这个运动，要根据个人体质而选择，尽量不要进行高强度的运动，这样反而达不到减肥的效果，其实一些轻柔的徒手运动在月经期间还是比较适合女性朋友们做的，比如说普拉提等或者是慢慢散散步，进行一段时间的慢跑都是非常好的。
2、多吃纤维食物
在月经期间的饮食很多人有不同的观点，有些人觉得在月经期间就要多吃一些，热量高的东西质量才能够补充能量了，就先觉得月经期间比较难受，就会基本上不吃东西，这两种方法对于女性朋友们来说都是非常不好的，前者会使身体中热量积累得过多，导致肥胖的现象，而后者会使身体中没有足够的能量，让虚弱的身体更加，这样以后的痛苦会更多，而最好的办法是可以多吃一些含有高纤维的食物，这样可以起到，促进肠胃蠕动的作用，能够帮助身体把多余的垃圾和毒素排出体外，而且还有纤维的食物还能够使血液中的镁含量增加，调整一些月经期间出现痛经和月经不调的现象，而且这些食物也不会长胖，对于减肥有很好的效果。
什么食物适合月经期间吃呢
其实适合在月经期间吃的食物是有很多的，出了一些凉性的食物之外，其他的食物都可以适当的吃一些，因为韩信的时候可能会加重体寒，宫寒的现象更加严重，从而加剧痛经的现象，但是除此之外像一些香蕉奇异果，新鲜的番茄，橙子，榴莲等都比较适合在月经期间吃。这些食物都含有丰富的营养元素，并且脂肪含量很低，既能够帮助身体分解脂肪，也能够补充营养。所以女性朋友们在月经期间不必担心什么都不能吃了，其实有很多食物还是非常合适的。
在月经期间，女性朋友们一定要记住，不要吃太多寒凉的食物。就算是没有痛经的现象也要注意保暖，多吃一些能够帮助身体补充营又暖宫的食物，这样才能够让子宫保持一个长久的健康，今天的内容最后大家分享到这里了，如果你还有什么更好的建议，欢迎在下方留言，感谢您的阅读和支持。
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