“看来脖子粗，肚子大的人更容易短命的说法，真的有一定的道理。”刚经历完一场手术的曹大伯，不禁感慨了起来。
年过50的曹大伯几个月前突然发福，身材严重变形，家人和朋友怀疑可能是疾病，劝他去体检，而且以“肥胖会短寿”为由，劝他减肥。对此，曹大伯每次都说“圆润是福”、“腹垂知有福”。
某天，曹大伯突感不适，恶心呕吐，腹部剧烈疼痛，医院。
医生检查发现，曹大伯腰围近90厘米，CT结果显示腹部有巨大硬纤维瘤，上至胰腺下缘，下至趾骨联合，肠道被压迫至肝脏下方。后经手术切除，瘤体重达24斤，几乎是曹大伯体重的七分之一。
经此一事，曹大伯有了新习惯，见到“脖子粗、肚子大”的人，就说会短命，劝说其减肥。这个说法真的有道理吗？
一、研究发现：脖子粗、肚子大的人，或与长寿无缘
老百姓的生活变好了，肥胖的人也越来越多，然而肥胖并非好事。很多人认为脖子粗、肚子大的肥胖人群短寿，这种说法不无道理。
年11月，《国际肥胖杂志》刊发过一项研究。该研究发现脖子粗是脂肪沉积于颈部双下巴、下颚和周围组织的浅表和肌肉之间导致的，啤酒肚也是脂肪堆积于内脏器官导致。
而脖子变粗、肚子变大则预示着中心性和全身肥胖风险，也和心脏代谢风险和机体炎症等有关。
无独有偶，年6月，上海交通大学医医院内分泌代谢科也发表过一项研究。该研究调查了名24-80岁上海居民（男士占40.7%）的相关数据，分析发现，颈围每增加5%，就意味着36%的腹型肥胖风险。
种种证据都说明，脖子粗、肚子大可能会给人体带来疾病风险，危害健康，相应的自然会有损寿命。
二、脖子粗：多种疾病容易找上门
脖子粗意味着颈部脂肪过多，同时身体其它组织脂肪也必然过多，脂肪的增加也意味着多种疾病风险。
1、心血管疾病
颈围超过正常指标范围，每增加3厘米，就意味着男性好胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇）降低0.12mmol/L、女性降低0.15mmol/L。血脂异常也意味着心脏病风险增加。此外，颈部脂肪过多，血液游离脂肪酸浓度增加，可能会增加颈动脉内膜厚度，增加动脉粥样斑块风险，导致粥样动脉硬化。
2、肥胖
体重一样的情况下，脖子粗的人肥胖风险更大，这可能和上半身脂肪积累特征有关。
3、脂肪肝
中山大学公共卫生学院的某项研究发现，脂肪肝患者的颈围超过正常颈围范围的机率很高，因此脖子粗可以作为脂肪肝预测的独立指标。
4、糖尿病
脖子粗也可能导致血脂异常，血糖更易升高，因此增加了糖尿病风险。
5、睡眠呼吸暂停
脖子粗的人全身肥胖风险更高，还可能导致气道狭窄，因此睡眠呼吸暂停症风险也增加。医院呼吸科也常将颈围测量当作睡眠呼吸暂停的风险指标。
6、代谢综合征
脖子粗也可能导致颈动脉血管内膜增厚，这就导致血管腔内狭窄，血流减缓，可能因此引发一系列代谢问题。
那远离脖子粗，应该怎么做呢？
饮食上：少食多餐，每餐只吃7分饱，同时注意增加蔬菜水果，减少高脂肪食物。
运动上：要注意多做运动，规律性地锻炼，有助于降低脂肪危害，同时多做颈部运动，比如：颈部按摩、扩胸运动等。
颈部姿势：日常生活和睡眠时，多注意颈部姿势，调整舒适姿势，避免造成颈椎损伤。
三、肚子大的危害同样不容忽视
肚子大意味着腹部脂肪积累于脏器，这种情况也很危险，和多种疾病有关，一定要做好警惕。
1、脂肪肝
肝脏积累过多脂肪，就会增加脂肪肝风险。
2、高血脂
腹型肥胖会导致内分泌紊乱，激素异常，内脏脂肪容易分解进入血液，导致高血脂。
3、心脑血管疾病
腹型肥胖引起的糖脂代谢异常也会增加动脉粥样硬化风险，冠心病、高血压等风险也因此增加。此外，中国疾控中心李剑虹、张剑等人研究发现，腹型肥胖是心梗的重要风险因素，无关BMI（体重指数）。
4、痛风
内脏脂肪过多也可能和尿酸升高有关联，同时腹型肥胖也会增加痛风风险。医学刊物《英国癌症杂志》有研究指出：腹型肥胖和胃癌、肝癌、胆道癌、结直肠癌等18类癌症病发率呈正相关。
5、糖尿病
肥胖人群的糖尿病风险比普通人高3.7倍，而腹型肥胖人群则高达10.3倍。
远离肚子大这样做：
饮食：肚子大也是脂肪过多引起，要注意调整饮食结构，并且远离高脂肪、高热量和高糖食物，适量增加蔬果和富含膳食纤维的食物。更重要的是，戒烟戒酒。
运动：肚子大由于脂肪积累于脏器，比一般的肥胖更难减掉，因此运动要“有氧+无氧”结合，最好采用多样化运动，比如：跑步、跳绳、仰卧起坐、平板支撑等等。
四、科学家眼里的7个长寿身材指标，你达标吗？
长寿是每个人都想要追求的人生目标，但是光靠吃补品、保养往往难以奏效，这些长寿身材指标或可帮助你。
1、身体质量指数（BMI）
BMI身体质量指数是世界卫生组织制定的肥胖评定分级方式，BMI在18.5-23.9之间属于标准身材。而年年国家卫计委在《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》中指出：BMI24以上超重，28以上肥胖。
2、体脂率
医院和健身馆用专业仪器测量，男性体脂率15-20%，女性25-28%为标准。
3、颈围
将皮尺放在颈部最细部位颈后第七颈椎上缘（低头时颈后最突起），男性颈围38厘米以内，女性35厘米以内为正常。
4、大腿围、小腿围
将皮尺置于大腿最上、小腿最丰满处，大腿46-60厘米、小腿33厘米以内为标准。
5、腰围
《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》中指出：男性腰围超出85厘米，女性超出80厘米，就是超标。身体放松直立，平稳呼吸，将皮尺绕着肚脐上边一圈（腰部最细）即可测出。
6、腰臀比
皮尺绕臀部一圈，将腰围除以臀围，即可获得腰臀比，男性0.9、女性0.8以内为好。
7、腰高比
腰高比，指腰围除以升高，0.5以内是正常。
无论何时，健康是人类生存的最大诉求，而健康和人体的各项指标紧密相关。生活中，希望大家能够多注意自身的变化，一旦发现症状，就及时就医，将病魔扼杀在摇篮里。
参考资料：
[1]任璇，《脖子粗、肚子大，这种体型的人，真的很危险！》.健康时报.-06-11
[2]《科学家眼中的“长寿身材”，身体8处尺寸影响寿命》.生命时报.-08-06
[3]《这种啤酒肚很危险！《英国癌症杂志》：腹部肥胖和18种癌症正相关》.生命时报.-09-16
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