所谓的清淡饮食是什么呢？其实就是少糖、少盐、少油。另外还要注意烹饪方式，煎的时候注意不要煎过头，少吃炸的食品，炸的食品热量都太高了。最好就是蒸，锁住营养，煮也可以。
下面来分享我的第一天食谱：
早餐：水煮鸡蛋2个（因为是土鸡蛋比较小）、无糖豆浆一杯、水煮西蓝花少量
10点加餐：苹果一小个、葡萄少量
午餐：鱼炖豆腐汤、鸡胸肉炒辣椒、菜心水煮、米饭一小碗
晚餐：红豆薏米粥、西蓝花水煮
记得多喝不烫嘴的热水，热水有助于代谢，凉水是增肥的。
每天早上起来先喝-毫升的不烫嘴的热水再进食。吃完早餐后，也要多喝热水，下午3点前喝完0毫升的热水。下午3-5点之间就不要喝水了，实在口渴可以加餐，吃糖份低的水果。
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