大家好,这里是食疗之家春季美食课堂第四期,为了解决大家每天不知道吃什么的生活烦恼,食疗之家为您精心准备了5堂春季美食课,每一期分享6道美味,一共30道春季特色美食,这一期跟大家分享6道春季小菜,清淡又美味,享受春天的味道。
春季从立春开始,历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共6个节气,止于立夏前一天,春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然,是一年中最好的季节。俗话说“一年之计在于春”。四季更替,适时而食,是时候一口“鲜”一口“嫩”,把春天吃进肚子里啦~
这一期跟热爱美食的你分享6款春季美食菜谱,一起来看看,哪个是你的最爱?
01木耳炒莴笋
材料:莴笋g,干木耳5g;生姜一小块,盐适量;金兰酱油适量
步骤:
1.莴笋去皮,木耳提前送温水泡发。莴笋切片,木耳撕成小朵,生姜切碎。
2.锅烧热,放入适量油,放入生姜爆香。放莴笋断生,再放入木耳,翻炒均匀。
3.木耳很容易熟,稍微翻炒几下,加少许盐翻炒均匀,接着滴几滴酱油,翻炒均匀,就可以出锅了。
02香椿拌豆腐
材料:香椿酱、嫩豆腐,蟹味菇、盐,金兰素蠔油、芝麻;
步骤:
1.锅中倒一小碗水,烧开后放入嫩豆腐和蟹味菇煮,撇去浮末,然后加一点盐调味。
2.汤汁煮的变少,可以淋一点素蠔油调味,盛入盘中,淋上香椿酱和芝麻即可。
03芹菜炝拌花生米
材料:芹菜2根,花生米克,胡萝卜1根,姜片适量,八角2个,盐适量,香油少许,果蔬粉适量;
步骤:
1.花生米放入凉水中浸泡2-3小时,让每粒花生米都吸饱水分。砂锅中放入适量水,加入花生米、姜片、八角。加入盐煮10分钟,然后盖上盖子焖至水凉入味即可。
2.芹菜摘去芹菜叶,清洗干净切小块;胡萝卜去皮清洗干净切小块。芹菜与胡萝卜分别焯水,然后过凉水沥干水分备用。
3.将煮好的花生米、焯好的芹菜胡萝卜放到一起,加盐、果蔬粉、香油拌匀即可。
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04姬菇炒豆苗
材料:姬菇1小蝶、黑豆芽1小蝶、红辣椒半个、油盐适量
步骤:
1.准备好原材料,热锅凉油,放入姬菇进去翻炒。
2.姬菇炒到微微发软后加入黑豆芽进去翻炒。
3.翻炒几下后加入适量的盐调味,出锅前加入红椒丝翻炒变色,出锅装盘。
05芹菜炒鱿鱼
芹菜鱿鱼是鲁菜的一道经典美味,特别适合春天吃。主料是鱿鱼、配料是芹菜等,调料为姜汁、食用盐、油等,通过猛火炒制的做法而成。
制作步骤:
1、首先用姜汁、盐、油等腌好鱿鱼,在油锅里炒,炒至鱿鱼略略有点卷就可以捞起了。
2、用蒜头猛火爆香芹菜和荷兰豆,火一定要够猛,炒得要快,这样蔬菜才不会变黄;炒时用少许盐调味。
3、加入先前炒过的鱿鱼,盏酒,兜匀就能吃了。
06清蒸鲈鱼
春天的鲈鱼正肥美,鲜美可口,肉嫩刺少,营养丰富,是理想的食材,无论清蒸、油炸都是一道绝美的佳肴。北宋文学家范仲淹就用一句“江上往来人,但爱鲈鱼美”,道出了鲈鱼的鲜美。
制作步骤:
1、首先在鱼市购买新鲜宰杀的鲈鱼,处理鱼还是比较麻烦的,最好让菜市场卖鱼的师傅帮忙处理好,让师傅用刀在鲈鱼的脊骨处划开,鱼的肚子也顺着划开,能让鱼“立”在盘子上,这样到家都不用动刀了,回家后再清洗干净就可以了;
2、把姜丝和小葱段放入少量清水中,揉搓一下挤出姜丝和葱汁,然后均匀的涂抹到鲈鱼身上,腌制10分钟左右;
3、蒸锅加水烧开后,把鲈鱼放入蒸锅中大火蒸制6~8分钟左右,蒸鱼的时间千万要把控好,如果蒸制太长时间,会影响鲈鱼的颜色和口感;
4、在蒸鱼时,趁着这段时间把小葱切丝、生姜切丝、红辣椒切丝,然后放在清水中浸泡,鱼蒸制好后放在鱼身上,然后放入蒸鱼豉油,再淋上适量热油即可。
以上六种春季美食,你最喜欢哪一种呢?我最爱的就是最后一道清蒸鲈鱼,吃了春天的鲈鱼,真的是把整个春天都吃到了肚子里,清清爽爽又营养丰富,在春天你爱吃什么,欢迎在评论区留言~
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