每个人都希望自己能够长寿，这也是我们一直都在追求的，随着现代医疗技术的高速发展，人们在医疗方面取得了很大的成就，很多疑难杂症也都能够治好了，人们的平均年龄也有所提高，特别是女性的平均年龄，呈逐年上升趋势。
说到长寿就不得不提一下日本了，日本的女性平均寿命在89岁上下，是一个长寿大国，这个国度一直以来都比较注重饮食健康和规律的生活习惯，食物一般都吃的比较清淡，一日三餐摄入的营养也比较均衡，是很注重的养生的一个国家。
除了饮食和生活习惯，还有其他的一些长寿诀窍，现在我们一起来看看。
1.兴趣爱好广泛：
人们的生活压力很大，很多年轻人都在为了房子和车子奋斗，还有一部分人在努力的追求自己的梦想，保持自己各方面的爱好。也有一部分人整天忙于工作和家庭，根本呢没有多余的精力去培养自己的兴趣。
其实，多注重的兴趣爱好培养和，不仅不会耽误时间，还能在这其中获得乐趣，缓解工作不顺带来的压力，让人的心情轻松愉快，这样有助于预防过早的衰老。
特别是人到中年后，有自己的爱好的人，可以让心情得到放松，这样有助于子宫的雌激素分泌，子宫健康人也就长寿。
2.少油少盐，清淡饮食：
食物应该尽量吃得清淡一点，少盐少油为主，调料也不要放太多，注意营养的摄入。大部分人对清淡饮食都有误会，觉得只有喝粥吃菜才是清淡，其实不是这样的。清淡的饮食需要有营养成分，清淡是指调料的多少，还有味道重不重。
少吃刺激性的食物，比如辛辣的，这些食物会影响人的肠胃蠕动，让体内的毒素堆积，不能顺利的排出体外，从而加速器官衰老，所以，我们要做到三餐均衡，清淡，这样有助于体内的器官正常运转，代谢功能才不会紊乱，这样才能长寿。
3.饭后走一走：
有一句俗语叫“饭后百步走，活到九十九”，这话还是有一定依据的，当我们吃饱后，胃里面装得满满的，如果吃完饭后不走动的话，会给肠胃增加负担，饭后散步可以促进人体的血液循环，从而加快胃肠蠕动，能够避免积食，还能延缓胃肠衰老，想要长寿，肠胃健康不能忽视。
4.每日午休：
适当的午睡可以缓解疲劳，经过一上午的忙碌，吃完午饭后，可以小憩一下，这样就会精神很多，中午也不要睡太久，容易头痛，一般睡个30分钟或者40分钟就够了。休息后，可以缓解疲劳的身体，还能提高工作效率。
睡眠可以疏通脑血管，如果一个人长时间处在高度集中精力和压力比较大的状态，会影响脑部血管运转，还会让人的免疫力降低，坚持午休可以提高人体的抵抗力，促进体内器官运转。
5.早睡早起身体好：
晚睡的人越来越多，几乎每个人都在熬夜，最佳的入睡时间是晚上十点就要躺下，十一点之前进入睡眠，人体器官的代谢也是有时间的，晚上十一点到凌晨三点是代谢毒素的时间，晚睡会影响器官的正常代谢，毒素就不能顺利排出。
堆积在体内的毒素，会给内脏器官带来负担，保证充足的睡眠，每天睡够8小时，非常有必要，而且晚睡的人会老得快，早睡早起也是长寿的秘诀，不仅长寿，还能提升气色。
想要有一个健康的身体，想要能够多活几年，除了要有广泛的兴趣爱好，还要注意饮食，也要适当的运动锻炼，这样才能延缓衰老，日常养生必备。
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