大众期盼已久的东京奥运会终于开始了，运动员在经过了五年的奋力备战之后，将自己的最好状态展示给全世界，用成绩为自己的努力递上答卷。
运动员取得优异成绩的背后，除了平时的刻苦科学的训练计划，还需要根据运动员个体情况来制定合理的营养方案，帮助运动员更好地提升运动表现和运动成绩。
大多数人对于职业运动员的生活习惯、饮食习惯还不是很熟悉，今天就由国家运动队营养师带你了解一下国家队的“营养小秘笈”。
首先，国家队运动员的生活习惯非常有规律。作为一名优秀的运动员，自律是非常重要的。运动员的训练计划都经过科学缜密的安排，从每个赛季的大计划到每天甚至每小时的训练内容都有严格的规定。
训练计划根据项目的不同，结合运动员个人情况再进行调整。
例如游泳项目一般分为水上和陆上训练，有氧训练和力量训练相结合；
举重项目更注重锻炼运动员的爆发力，无氧训练对举重运动员来说非常重要。
除了日常训练以外，运动员的饮食、作息也十分规律。运动员餐厅每天都有固定的用餐时间，为运动员养成规律的饮食习惯提供良好的条件。
运动员每天的休息时间也有固定要求，每天训练后进行康复治疗或放松治疗，定时休息，养成早睡早起的良好作息习惯。
能入选国家队的运动员都经过了各种严格的考验，身体素质和心理素质都十分出众。
在强手如云的队伍里，除了通过刻苦的训练提升自己的成绩以外，一名优秀自律的运动员还会十分
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