女性来大姨妈是一种特有的生理现象，女性来月经之后就象征着自己已经进入到了青春期，并且在来月经之后，每个月都会定期的来一次，有的女性会在月经来之前，身体有不适的症状出现，例如常见的就是肚子痛、腰背痛、走路无力，或者是在经期的时候，由于自己的出血量过大，导致自己贫血的，这时候就要注意自己的营养补充。
女性来例假时，哪些食物适合多吃？医生说出4种，值得尝试。
01古法手工红糖
在养生这方面研究得比较多的人，应该知道，其实红糖并没有补血的功效，并且如果喝多了还有可能会使人的血糖水平升高，不利于人的身体健康。但是其实有一种红糖却是能够帮助到生理期或者坐月子的女性需要，它就是古法无添加纯甘蔗原汁手工红糖。这种红糖并不是在市场上轻易可以购买得到的，市场上售卖的红糖大多数都是赤砂糖，并不是甘蔗原汁真红糖。而这种用古法提炼出来的甘蔗原汁手工红糖，有暖宫、排毒的作用，在古时候经常被用到药中，女性可以选择。
02新鲜的老姜
生姜是平时我们用来去腥的一味配料，有的人感冒了，还可以用生姜熬水喝，对治疗感冒、风寒等疾病有帮助。生姜属于温性的食物，可以帮助经期的女性去除身上的寒气。将生姜清洗切片、然后放入到锅中，煮上十分钟左右，根据自己的口味，可以适量的加入一点糖，这样味道更好一点，不至于太过刺激，喝的时候注意温度，不要烫到自己的嘴巴。
03富含雌激素的葛根
有很多人都吃过葛根，葛根也被很多人列入到富含雌激素的名单中，尤其是在经期的女性，身体中有很多的雌激素流失，这时候要注意及时补充身体中的雌激素。而且坚持吃葛根，还可以帮助提高女性的身体抵抗力，延缓女性衰老。所以在经期期间的女性可以考虑一下。
04富含维生素E的坚果
坚果中含有很多的营养物质，对我们的身体营养的补充有很大的帮助，而且常吃坚果的话还可以补充身体中的脂肪酸物质，维生素E、矿物质元素等等。尤其是处于生理期的女性，可以吃多吃一些，像核桃、榛子等可以缓解自己的痛经症状，帮助补充身体营养所需。
医生就是几种在经期的时候女性可以吃的几种食物，那么女性在经期期间要注意哪些食物不能多吃呢？
西瓜、梨、柿子
这些食物都是属于寒性的食物，影响人的子宫收缩和经血的排放，引起经痛。还有各种冰冷的饮品、寒性的食物，建议女性在经期的时候，尽量不要吃。但是也不是所有女性都不能吃，有的女性生理期身体反应比较明显，总是腹痛，有这样情况的女性少吃。
酸梅、辣椒、炸鸡
在经期期间的女性最好不要吃刺激性大食物，因为会使女性身体中血液流速受到影响。像酸梅、辣椒、芥末等食物，最好少吃。
咖啡、可乐、浓茶
这些食物食用多了会导致人的神经受到刺激，还有心血管也会受到影响。另外还会导致女性的近期时间被延长，这和这几种食物中的咖啡因含量有很大的关系。
蛋糕、巧克力、糖果
甜食是现在很多的女性都非常喜欢吃的食物，而且女生天生就对甜食没有抵抗力，当看到美食的时候，就走不动路了。虽然甜食吃起来能够使人的情绪得到改善，但是常吃甜食的话，会导致人的肥胖，血糖也会快速的上升。血糖变高之后，身体不舒服的感觉就会加重，不利于人身体中的荷尔蒙水平的平衡，尽量在经期的时候少吃。
女性在经期的时候，在饮食上要注意，不要吃得太过于辛辣、油腻、刺激，尽量吃得清淡一些。在经期前期间应该多补充一些水分，帮助自己代谢循环，促进血液循环，帮助排泄。还有一些具有温补作用的食物，例如牛肉、羊肉、鸡肉等，适量的吃也可以帮助人血液运行更顺畅。因为经期期间的流血量比较的大，身体中的铁元素水平会有很大的降低，及时补充一些，可以选择花生、鱼、动物肝脏进行补充。
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