当女性身体不舒服，在咨询医生时，医生首先会问到“月经是否正常”。由此可以看出，月经对于女性身体健康至关重要，被称为身体健康的“晴雨表”。
当女性月经属于正常范围内，有助于毒素垃圾排出，保持子宫干干净净，也能让子宫更加“光滑”。
月经是女人健康“晴雨表”，若能符合四个标准，祝贺子宫还很光滑
月经颜色：暗红色
虽然新鲜的姨妈血是鲜红色的，但是姨妈巾上“储存”一段时间之后，血红蛋白的含氧量也会逐渐降低。
在阴道的酸性环境下，血液中的铁元素也容易被氧化，让血液颜色变暗，所以我们在姨妈巾上看到的都是“暗红色”经血。
如果你的月经颜色能够符合这个状态，说明你的子宫还是比较光滑的，体内的毒素垃圾也能顺利排出。
月经量：20-00毫升
女性的月经量因人而异，一般为20毫升。一般每天换3~5次卫生巾或者是纸张，都属于正常的范围。
如果经血量过多，更换卫生巾或者纸张，很快就会被浸湿甚至滴到腿上，这都是不正常的现象。
但是如果每次来例假时，月经量都非常少，甚至两三天结束，并且卫生巾上的经血非常少，这都说明你的子宫可能存在某些问题。
月经周期：21-36天
一般情况下，女性月经周期以月经来潮第1天为周期的开始，下次月经来潮为止，这算是一个完整的月经周期。
这个周期的长短是因人而异的，约为21~36天不等，那么大概平均是在28天左右，一般来说月经来潮的持续时间为3~7天平均5天。
如果你的月经周期都能符合正常的范围，说明你的子宫还是非常健康的，身体相对来说也比较好，有助于体内毒素垃圾的排出。
月经血特色：不凝结，暗红色
月经血的特色是不凝结、呈现暗红色，月经血中除了血液之外，还富含子宫内膜掉落的碎片以及子宫颈粘液和阴道上皮细胞等。
如果你的月经血属于正常范围，说明你的子宫还是比较健康的，而且有助于体内毒素垃圾的排出，更有助于维持身体内环境稳定。
女性月经如果能符合以上这4个标准，说明你的子宫还是非常光滑的，身体相对也是比较好的。不良的习惯，可能加速子宫病变，希望你善待“大姨妈”。
女生例假期间，四种食物，请嘴下留情，别等“停经”光临再后悔
咖啡
不少女性在平时总是有喝咖啡的习惯，有些上班族甚至还喜欢喝咖啡提神，但是女性在例假期间不宜喝咖啡。
咖啡中含有大量的咖啡因，容易和身体中的铁离子发生反应，此时也会让女性出现腹痛等情况加剧月经期的不适感。
咖啡因还会刺激神经和心血管，导致女性经血量增多，或者经期严重的痛经等。所以爱喝咖啡这种习惯，希望你能趁早改掉，才有助于维持身体内分泌的稳定。
辛辣食物
女性例假期间不能吃辛辣刺激的食物，因为辛辣的食物多含有辣椒素，对身体的刺激性比较强，过多食用也会影响气血运行，导致经血流通不畅。
一旦在排除污血时，出现了淤积的情况，就会引发严重的痛经问题，除此之外常吃辛辣刺激的食物也会引发肠胃疾病。
此时不仅会痛经，还会引发腹痛腹泻等症状，严重损害身体健康，所以例假期间应该以清淡饮食为主。
山楂
山楂属于广大女性朋友喜欢的小零食，山楂虽然能开胃，对于脾胃健康有益处，但是例假期间吃太多山楂，可能会产生负面影响。
山楂具有活血作用，月经期间食用山楂容易导致经血增多，如果经血长期增多，女性本身身体机能就不强，很容易出现贫血的情况。
山楂还会促进胃黏膜分泌过多胃酸，经期女性抵抗力比较弱，此时也容易导致胃酸分泌过多腐蚀粘膜，而出现胃溃疡。所以山楂类食物请大家少碰。
海鲜
大姨妈期间女性不能吃海鲜，因为海鲜属于寒性食物，容易导致经血淤积，也会因此导致经血运行不畅而引发严重的痛经问题。
海鲜也会导致女性肠胃血管遇冷收缩，使的肠胃功能紊乱，此时子宫和肠胃都会受到刺激，严重影响子宫和肠道的健康。
本身体寒的女性，如果经常吃海鲜类的食物，更容易导致你的子宫越来越脆弱加重宫寒的问题，甚至会引发绝经，提前到来严重损害健康。
善待“大姨妈”（月经）的方法，好好的实践下：
保证充足睡眠
女性想要“善待”自己的大姨妈，一定要保证充足的睡眠，避免精神压力过大，以防内分泌失调，坚持早睡早起，才有助于气色越来越好，也有助于维持身体内环境稳定。
避免久坐
久坐不运动会导致女性的骨盆压迫充血，不但容易引发妇科问题，还容易导致卵巢和子宫充血，导致提前衰老，所以在例假期间也应该进行适当的运动，每天走走路就是非常好的选择。
每日温水泡脚
脚部有很多人体脏器反射区，每日温水泡脚可以有效改善血液循环，温养心肝血脉，同时也有助于呵护卵巢子宫的健康，改善睡眠质量，呵护身体。
泡脚一定要认真对待，不能草草了事，选择40摄氏度左右的温水泡脚30分钟左右更有助于加速血液循环，排除子宫内的有害物质，保持子宫光滑。
饮食调理
女性想要保养子宫健康，一定要调整自己的饮食，可以经常吃一些豆制品，吸收其中的植物雌激素。建议女性每天坚持喝一杯豆浆，比如黑豆或黄豆豆浆；
例假期间也可以经常喝一点玫瑰花茶，被称为“女性的天然圣品”，有助于疏肝解郁，美容养颜，缓解痛经的问题，让你的身心更加健康。
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