生理期，熟女们不易狂运动、狂吃生菜沙拉节食减肥。大姨妈期间就好好利用这个时期，好好地对待自己，轻量的运动、多休息、按照正常的方式进食，只要别借机大吃大喝，让大姨妈顺顺利利的过去，多保养自己，才能利于之后的减肥行动。
严格按照四种饮食方法，让你吃到瘦
1、多吃温补的食物
随着激素的逐渐减少，月经来时身体虚、体温低、新陈代谢能力差，所以，别再这个时候节食。按照正常的方式进食，而且要多补充富含铁质、钙质与优质蛋白质的食物，如苋菜、深海鱼、牛奶等。也可以吃些温热补血的食物如红豆汤、猪肝汤等。
2、改变食物
大姨妈期间不吃冷饮是常识，连对寒冷的瓜果以及蔬菜也要说不，因此生理期生食蔬果要小心，最好加上红枣、姜片或麻油等温热食物一起吃，改善蔬果寒冷的性质。
3、别吃宵夜
生理期或是年龄越大，就更要忘了宵夜这件事，尤其是含淀粉的宵。而且要谨记早餐、午餐吃得好，晚餐吃得少，特别是减少淀粉的比例，提高蛋白质食物的比例。
4、多喝温开水
多喝温热的开水，20~37的温开水能刺激肠胃蠕动，有助于新陈代谢。
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