月经，是女性朋友一生当中，必将经历的过程，每个女孩子从青春期发育开始面对月经的第1次初潮，以后的每个月都有月经的按时到访，这也是代表女性朋友成熟的标志，更是帮助身体代谢排毒的一个过程，对女性朋友来说非常重要。
而且在月经期间，由于女性身体素质变差，抵抗力免疫力下降，再加上很多女性朋友伴随着宫寒、痛经的困扰，所以在经期还要忌口，不能吃凉的，不能吃辣的，也让很多女性朋友感觉到厌烦。
但其实对于女性朋友来讲，大姨妈并非一无是处。因为它可以帮助女性带走体内的垃圾，排出多余毒素，对于身体健康是有帮助的，而且在月经期间也是女性的易瘦期，掌握好这个阶段，多吃以下食物或能帮助体重悄悄的降下来，不妨一起了解一下。
“大姨妈”期间，是减肥好时机，4种食物多考虑，或可帮你瘦下来
1、蔓越莓
说到蔓越莓，相信这也是大家在生活当中，经常见到的一种水果，而且在这么多水果当中，蔓越莓也是深受女性欢迎的。
因为它的营养价值非常高，其中含有丰富的花色素，可以帮助女性朋友保养肌肤，让皮肤变得更加白嫩健康，而且其中的营养成分也可以减少人体感染，防止泌尿系统感染的作用。
特别是女性朋友在月经期间，适当的食用蔓越莓，也可以促进体内的新陈代谢，帮助更快的排出体内废物垃圾，减轻身体负担。
2、海带
海带也是长生活当中产生的一种海藻类产品，其中含有丰富的碘元素，可以保护甲状腺健康，当然女性朋友在月经期间需要排毒，也可以适当的吃点海带。
而且海带当中含有丰富的铁元素，也可以起到补气养血，改善血液循环的作用，其中的微量元素和矿物质也可以促进脂肪代谢，就算没有来月经的时候，常吃这道菜也能够起到一定的作用。
3、菠菜
菠菜是生活当中最常吃的一种绿叶蔬菜，其中含有丰富的铁元素，多吃菠菜可以帮助身体补充铁元素，改善血液循环，起到补气养血的作用。
而且菠菜当中，也含有大量的植物粗纤维，可以促进消化，促进排便，排出体内多余的毒素垃圾，预防宿便堆积，减轻肠道负担。
当然女性朋友在月经期间，也可以适当的多吃点菠菜，有助于延缓衰老，改善眼部干涩的情况，多吃点炒菠菜或用。或用菠菜猪肝煲粥，对于补气血也有很好的作用。
4、莲藕
俗话说秋藕最养人，在这个季节的莲藕口感清脆，营养价值丰富，虽然说它长在水里是良性的食物，但是它是比较温和的女性朋友，在月经期间可以适当的多吃一点，有着清热凉血的作用，可以加快体内瘀血的排出。
而且莲藕当中含有丰富的黏液蛋白和膳食纤维，多吃莲藕，可以帮助身体减少对脂质物质的吸收，预防脂肪堆积辅助减肥瘦身，其中的铁、钙等微量元素，也可以增强身体抵抗力和免疫力。
延伸---大姨妈期间，想要减肥，具体怎么做？
上述情况我们可以了解到，在月经期间掌握好饮食健康，可以促进毒素垃圾的排出，减少脂肪的堆积，可以辅助减肥瘦身。
而且根据大量的研究表明，发现荷尔蒙的分泌也会影响着女性的情绪，这个时候也要根据自己的生理周期，荷尔蒙分泌的规律来制定一定的健身计划，可以获得更加显著的效果。
(1)月经开始的前1~5天
在月经开始的前1~5天，此时是身体内雌激素分泌旺盛的时候，受到激素波动的影响，女性朋友情绪会变得焦虑暴躁。
这个时候可以选择慢跑、游泳，瑜伽，运动强度不是太大的项目，可以起到释放内心压力，促进热量的消耗。
(2)月经期间
而到了月经期间，此时由于大量经血的流出，身体会变得比较虚弱，此时不建议进行大强度的锻炼，也不适合节食减肥，可以多吃含铁量丰富的食物，有助于补气血，还可以很好的控制体重。
(3)月经后1~5天
在大姨妈之后的1~5天，正是身体慢慢恢复的阶段，此时更应该抓住时机，通过积极的运动锻炼，多吃高纤维，低热量的食物，通过生活气象的方式来减肥，同样也能够取得不错的效果。
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