女性每个月都会有那么几天不舒服，也就是说来生理期大姨妈的时候身上往往会负担加重，可能会出现浑身无力，痛经，胃口下降的情况。如果保持正常的生活方式，积极调节可以让自己的身体变得轻松一点。在此期间女性饮食上一定要谨慎，许多东西一定不要吃。
建议女性在生理期可以多吃一种水果。
建议女性在生理期可以多吃榴莲，如果没有高血糖和过度肥胖的症状，那么可以把榴莲当做生理期的零食，因为在吃榴莲的时候不仅可以补充营养，而且还对自己的健康有帮助，榴莲还有其他的营养价值，里面含有丰富的叶酸，微量元素，维生素等，而且还可以增强自身的抵抗力。
有点性温摄入后，可以达到温经通脉活血化瘀的效果，对于女性缓解痛经有一定的帮助，不过榴莲属于高糖的食物，热量极其丰富，所以在吃榴莲的时候也要控制好自己的体重。
对于女性来讲生理期要注意以下几点。
1、不要过度疲劳
他说女性生理期一定要保证足够的休息时间，这样可以让疲惫的身体更加舒坦，有人生理期会出现不良反应，而且依然进行高强度运动，这样长期下去会使身体变得透支，痛经的情况加重，所以生理期一定要好好休息，适当的静养，对于身体调理有一定的帮助，否则过度疲劳也会让自身免疫力低下容易患上疾病。
2、注意情绪
生理期的女性一定要学会注意情绪，很多女性在生理期很容易出现情绪波动的情况，这可能是因为内分泌紊乱导致的，如果长期情绪波动大，会给身体造成伤害，让身体出现加速衰老抵抗力下降的情况，所以我们可以日常聆听一些音乐，多参加户外运动，这样可以转移注意力，将不好的心情排泄出去。
3、避免同房
生理期的女性在日常生活中要避免同房，如果这个时候同房那么很有可能造成体内细菌滋生，在免疫力低下的情况下，很有可能诱发妇科疾病。所以在这个阶段，女性一定要注意自己的卫生，同时不要发生同房，这对于有效的预防妇科疾病很有帮助。
上述就是在生理期应该注意什么？另外女性在生理期一定要少喝凉水，否则会让自己的痛经情况加重，最好选择温水服用，这样对于身体来讲是非常有好处的。
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