大部分女孩在14岁左右卵巢功能基本发育正常，此时有卵子形成，就会迎接月经初潮，之后会逐渐形成有规律的月经。女性在大姨妈做客期间身体比较虚弱，抵抗力和免疫力也比较差，并且有很多女性还会伴有痛经的情况，此时为了缓解身体不适，就会喝热水。确实喝热水可以在一定程度上进行缓解，但是女性在大姨妈拜访期间应该怎样正确呵护是非常重要的今天就随小编来了解一下“大姨妈”保健手册，这或许比喝热水要管用的多。
“大姨妈”保健手册，比喝热水管用多了，值得女性朋友收藏
大姨妈拜访期间不妨多吃以下这几种食物
由于女性来月经的时候身体素质比较差，在月经期间合理的饮食既可以减轻痛苦，为身体补充营养，同时还可以使心情得到放松，能够更顺利的度过这段特殊时期。
1、补充蛋白质
女性在月经期间由于经血不断流出，尤其是月经量较大的女性朋友，此时体内的蛋白质和铁会大量流失，不仅会导致面色发白，出现轻微贫血的症状还伴有手脚冰凉的状况，并且在这种情况之下还会影响全身的新陈代谢。所以在月经期间，女性朋友应该及时补充优质蛋白，牛奶和鸡蛋当中的蛋白质含量丰富而且易于身体吸收，所以在月经期间女性朋友不妨每天坚持吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶。
2、补充铁元素
很多女性在月经期间喝红糖水，觉得红糖可以起到补铁的作用，其实在红糖当中铁的含量非常低，而且糖分较高，如果喝得较多，会导致身体摄入热量过多而引起肥胖。想要补铁，女性朋友可以多吃动物肝脏以及血豆腐和瘦肉，这些食物当中铁元素含量丰富，吸收率也较高，补铁效果比较明显。
3、补充b族维生素
女性在月经期间情绪不稳定常常比较低落，而且容易出现失眠多梦易惊醒的情况，此时平时当中不妨增加b族维生素的摄入量，因为它可以使神经得到舒缓，能够调节情绪。可以经常吃燕麦，小米，猪肝，全麦面包，这些食物当中b族维生素含量比较丰富。
女性在月经期间，除了在饮食上做好以上3点以外，还要做好保暖工作，尤其是腹部保暖，不吃生冷食物，不穿露脐装。辛辣刺激性食物，咖啡，浓茶等等都要少吃。今天的内容到这里就结束了，非常感谢您的阅读与支持。
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