月经是每位女性都会度过的生理过程，自青春期开始，每隔28天左右的时间，月经就会来到女性的身边，陪伴女性成长度过无数个日日夜夜，通过对月经的观察，可以准确判断出女性的身体健康状况。#爱乐养生指南#
女性的一生大约会排出个卵子，每个月在卵巢的作用下都会有一颗卵子排出，当卵子与精子结合后即可形成受精卵，也意味着新生命的诞生，月经来临前，女性的子宫壁会出现周期性脱落出血，以上这一变化就是月经形成的过程。
如今很多女性为了盲目追求美丽，出门不注意保暖，经常露腰、露肚脐、露大腿、露脚踝，从而使大量寒气湿气入侵体内，严重影响子宫和卵巢的健康，外加不良的饮食习惯，导致女性受孕率越来越低，身体素质越变越差。
月经来临时，女性的身体会处于极度虚弱的状态，这时一定要好好爱护身体，有这样几种水果或不适合月经期吃，女性朋友一定要多了解。
01不适合经期吃的7种水果，柿子排最后，排第1的，很多女人都爱吃
第1种：香蕉
香蕉是很多女性都喜欢吃的一种水果，味美香甜，具有助消化帮排便的功效，但是月经期间，女性最好不要吃太多香蕉。
因为香蕉是一种寒性水果，在月经期间，女性吃多了寒性的食物会产生血块，引起痛经。
第2种：菠萝
月经期禁忌生冷刺激性食物，最好别吃菠萝，实在想吃，可以加热后再吃，如用热水烫烫后再吃。
经期如果不注意饮食，容易诱发多种问题，而且菠萝中还含有多种菠萝酶，吃多了也会引发上火的情况。
第3种：橘子
橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去，除维生素C外，还可摄取膳食纤维——果胶，它可以促进通便，并且可以降低胆固醇。
中医认为：桔子性温，多吃易上火，会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。其实内热火大体质的人群，本身就容易上火。
尤其是经期的女性，如果在经期内食用，更容易出现上火的情况，而且还会加重经痛，对此，应避免吃橘子，以免火上浇油。
第4种：西瓜
西瓜是夏季最多见的水果，多吃西瓜好处多，西瓜是夏季消暑的最佳水果之一，不过西瓜属于凉性食物，并不适合人人适用。
比如：经期的女性就不适合食用，如果女性朋友在月经期间吃了凉性的西瓜，血液就会受到温度改变的刺激，致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。
第5种：雪梨
对于女性来说，在月经期间需要十分慎重保养身体，而在保养身体的过程中饮食科学合理是关键。
这时候我们建议女性在饮食过程中不要过多的摄入雪梨。适当进食雪梨可以达到生津解渴、化痰止咳的作用，但是，在来大姨妈的时候需要注意饮食合理
有些女性则是的脾胃比较虚寒的，一吃冷食就容易腹泻，平时大便稀烂味淡，这类女性就不太适合吃雪梨的。而雪梨性质寒凉，寒凝使血行减慢。
经期时别吃太多雪梨，会影响月经的顺畅，容易引发痛经
第6种：芒果
芒果营养美味，口感甘甜，但是寒性较重，体质寒凉或者体质较差的人不宜多吃，来大姨妈的女性也千万不能吃，否则会影响身体健康。
第7种：柿子
柿子味甜可口，但是柿子的性质属于寒性，所以不适合生理期的女性食用，生理期女性身体免疫功能较差，吃柿子很容易导致腹泻、感冒等问题，并且还容易导致痛经。
02女性来月经除了不能吃这些水果之外，还有很多细节问题需要注意：
（1）注意防寒保暖
当前正处于夏秋交替时节，昼夜温差较大，女性来月经后身体相对虚弱，免疫能力较差，所以此时一定要注意防寒保暖，避免感冒发烧。
（2）注意控制情绪
女性来月经后，内心敏感，情绪波动较大，此时一定要控制好情绪，否则很容易引发痛经。
来月经后应该保持一个平和的心态，避免过度紧张焦虑，此外经期女性还应该注意卧床休息，避免过度劳累。
（3）注意调整饮食
“民以食为天”，饮食的重要性不用我多说相信大家都非常清楚，处于生理期的女性更要在饮食上多下功夫。
日常饮食应该以清淡营养为主，忌生冷、辛辣、刺激、油腻食物，多吃新鲜蔬菜和优质肉类。
（4）不要喝浓茶
女性在来月经的时茶是不能喝的，因为女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收，会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
（5）经期不要吃巧克力
巧克力会使情绪失控，巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
（6）经期可以适当运动
许多女性在经期都是不爱运动的，因为很多人都会有痛经的习惯，据研究：女性子经期内才应该多活动一下，做一些舒缓的运动，就比如瑜伽，慢跑，这些运动不仅不会引起经期混乱、腹胀、腰酸等不适的症状，对身体健康大有好处。
有利于平衡女性的神经系统，加快体内的血液循环、缓解骨盆肌的紧张，加快经血的排除，同时对经期间的疼痛也有一定的缓解作用。
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