通常身体新陈代谢水平比较旺盛的人，可以及时消耗掉摄入的热量，减少脂肪的堆积，因此他们会拥有令人羡慕的“易瘦体质”。
每个人身体的新陈代谢水平通常跟生活作息、饮食习惯、年龄等有关。在青少年时期，新陈代谢水平高，但是当到了0岁左右，新陈代谢水平就会逐渐下降，因此中老年人易发福。
1.不要久坐不动
长期坐着不动会降低活动代谢，坐久了还容易出现各种亚健康疾病，例如腰酸背痛、腰椎突出等，还会出现大肚腩、大象腿等问题。
要想保持健康、年轻的身体，我们一定要减少坐着的时间，养成健身锻炼的习惯。没有健身基础的人可以从自己感兴趣的运动入手，比如广场舞、快走、跳绳、打球、跑步之类的多样化的运动。每次锻炼时间不少于半个小时，这样才能提高燃脂效率，从而保持灵活、强健的身体。
2.坚持早睡不熬夜
熬夜是对身体健康的透支，会加速身体机能老化，导致激素分泌紊乱，身材更容易发胖。到了0岁以后你会发现熬夜通宵一次，需要几天的时间才能调整过来。
坚持规律早睡，保证每天8个小时睡眠时间，可以促进身体机能修复，第二天精神更加充沛。早睡可以提高身体新陈代谢水平，减缓衰老，真是一举多得！
.补充优质蛋白
蛋白质是身体必须的营养能量物质，蛋白质是肌肉生长的原料，多补充优质蛋白质可以减少肌肉流失。身体分解蛋白质比分解糖类消耗的热量高，因此有助于提高身体的代谢水平，避免脂肪堆积，饱腹时间也会更久。
建议每天摄入70-90g蛋白质，可以选择蛋类、鸡胸肉、牛肉、牛奶、鱼类等食物。
4.平时多喝水
不要等到口渴了才喝水，也不要用饮料代替水。喜欢喝饮料的人会额外摄入热量跟添加剂，对身体健康不利，还会让你发胖。
每天喝水量达到1.5L以上的人，身体会保持高效运转水平，还能有效抑制饥饿感，控制进食量，加速脂肪代谢，提高减肥速度。
5.拒绝过度节食，尤其是水果蔬菜代餐等方法
有不少人为了减肥会选择节食，但是这种做法既不健康又痛苦。也有一些人会选择用水果、蔬菜等代替主食，这样会使营养过于单一，身体的代谢水平仍会下降。
要坚持健康饮食，规律三餐，拒绝各种高脂肪、高糖分的零食。可以选择天热、低卡的食物，要保证每天摄入的热量比平时降低的幅度不超过卡，这样才能减轻身体负担，提高身体代谢水平。
今天，小编就给大家提出一种不痛苦的减肥方法：轻断食。
轻断食不是让你完全断食，而是一周里5天正常饮食，另外选两天进行低热量的饮食。严格来说，轻断食的那一天只是不吃中饭，你可以吃早饭和晚饭，而且还能吃得很可口。
这听起来是不是没那么惨了，而且，轻断食的好处很多，减肥只是其中的效果之一，而且比起其它的好处，减肥简直只有附赠的惊喜。
经科学研究发现：因为轻断食可以降低体内的IGF-1浓度，IGF-1是类胰岛素一号生长因之，它居高不下会加速老化及癌症的发病率。IGF-1被证实是许多老化疾病的关键。轻断食时可以启动不少修复基因。
轻断食的好处：瘦身排毒、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。
既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？
别着急，小编今天就给大家推荐一本专业的轻断食指导书籍《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
从现在开始，做出正确的健康减脂选择，赶紧点击下方链接购买，开启新的健康生活吧！
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