随着人们生活水平的提高，餐桌上的饭菜也是越来越丰富，大鱼大肉的常常出现在我们的视野当中，这也造成了一些慢性疾病的发生。而生活当中很多人开始在悄悄改变自己的饮食习惯，长期保持素食，这样的清淡饮食习惯时间久了，我们的身体会怎样呢？
长期清淡饮食，身体通常会出现这四种变化，还在以为自己吃的很对
长期清淡饮食，身体会出现异常
清淡饮食易出现“三高”
清淡饮食很容易出现，三高对于这种说法可能很多人表示惊讶。大鱼大肉的不是才容易导致这种疾病的发生吗？清淡饮食为什么还会让三高出现呢？
简单的来说，长期清淡饮食，日常摄入的食物大多是测量这些食物当中含有很多的淀粉，虽然不是直接摄入糖分，但是淀粉经过消化会转化成糖，在我们的身体当中储存导致血糖升高，当然了，碳水化合物含量多了也会导致血糖升高。
清淡饮食容易生病
长期饮食清淡意味着摄入的蛋白质脂肪含量不足，身体没有蛋白质就会出现一些异常的情况，清淡的饮食会使得身体素质变差，稍微有点风吹草动，就会赶上流行性感冒。
因为蛋白质在我们体内无法达到正常的供应状态，就会导致身体的免疫系统球蛋白出现减少，这对于外界的细菌和病毒预防能力就会减弱，造成身体容易生病。
清淡饮食容易衰老
长期饮食过于清淡，不仅会导致蛋白质摄入不足，还会给我们的身体带来很大的影响，身体当中的细胞有蛋白质，主要组成蛋白质摄入不足，细胞不能正常的生长和代谢损害了我们皮肤造成衰老速度加快，尤其是对于女性而言，这种情况是不想看见的吧。
清淡饮食易引起便秘
过于精细的食物容易造成便秘的情况，所以一些朋友就会选择清淡饮食来缓解便秘，这种说法根本就是错误的，清淡的饮食会导致肠道没有油水，这样就不能达到润肠的效果，也是的，肠胃无法达到最佳的蠕动状态，所以长期下去就容易引起便秘。
其实健康的饮食是会素搭配，营养全面合理，所有的食物都是可以吃的，只要你能控制好量，对于我们的身体健康都是有帮助的。但是如果长期只吃一种食物则会造成营养不全，给身体带来异常影响。
除了正常的饮食以外，每天保证三餐准时，千万不要出现早上不吃，晚上吃多的情况，这给我们的肠胃都会造成影响。
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