很多地区已经进入夏季高温预警天气，多地气温甚至高达40℃以上，很多人夏季靠着冰水雪糕“续命”，这是错误的方式。夏天是人体新陈代谢最快的时候，是最适合养生的季节，小编今天教大家不用冰的东西就能降温的小妙招！
养生小常识
1、饮食清淡
很多人到了夏天，就什么也吃不下，甚至于没有胃口，但是对于火锅这一类的东西尤其偏爱，吹着空调吃着火锅再来一瓶冰可乐，虽然一时爽了，但是会给身体造成很大的隐患，夏季吃太辣容易肝火旺盛，导致上火。可以尝试多喝点菊花茶、绿豆汤，多吃水果蔬菜来养胃，这些食物都是祛热补气的功效。
2、运动量别太大
天气一热，心情就跟着浮躁，夏季尽量不要在太阳底下进行剧烈运动，不然会流失大量的体液。老年人可以晚上出门打打太极或者散步，做一些平常的运动。
养生吃什么
1、柠檬
柠檬本身很酸，是夏季饮品必备的材料之一，富含丰富的维生素，多喝柠檬水还有美白的功效，再也不怕夏季被晒黑了。
2、绿豆
绿豆一直有着清热解毒的功效，大夏天来一碗绿豆汤，瞬间心都是凉的，是夏季避暑与解毒的必备良药，上火的一定要试试。
3、苦瓜
苦瓜功效同绿豆异曲同工之妙，虽然味苦，但是夏季吃苦瓜非常的降温。
虽然气温我们不能改变它，但是我们要改变我们的食谱，学会养生，也要找到最适合自己的降温方式，健康度过夏天。
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