孕期是女人一生中一个重要而特殊的时间段，因此，这个时间的饮食就非常的需要注意。而食物营养金字塔则是一个非常有效的帮助方式，它能够合理地给出一个建议关于每天我们需要摄入不同种类的食物的数量，同时也能够让我们对我们饮食中的一个侧重点一目了然，那么我们就一起来了解一下食物金字塔吧。
金字塔第一层：
我们每天需要摄入的水果量在到克之间，那么克到克又是多少呢？克相当于三个鸡蛋，一个苹果，十颗荔枝，二十颗龙眼这样，也就是说我们每天需要摄入的水果大概在两个苹果就可以了，而这个数据来源是因为水果含有较多的糖分，如果在妊娠期摄入过多的糖分就非常的容易得妊娠期糖尿病，这是非常危险的，因此，每天水果的数量一定要控制好。
每天青菜蔬菜的摄入量在到g，也就是一斤左右。蔬菜能够保持人体获得需要的纤维素，促进肠道蠕动，预防便秘，可谓是好处多多，同时青菜的热量低，也不容易肥胖，这是孕期的必需品。
谷类薯类的摄入量每天应在50到g，谷类富含碳水化合物，蛋白质，纤维素，是身体的能量来源之一，而谷类包括稻类，麦类，薯类。简单点说，就是孕期正常的米饭面条不可少，再来几颗土豆红薯补充补充淀粉就可以满足人体一天的需要了。
金字塔第二层：
每天到g的肉类，孕期因为胎儿在急速地增长着，因此肉类一定是不可缺少的，它能够保证母体和胎儿最基本的营养需求，鱼虾类也是可以吃的，但是因为有些人对虾过敏，因此，虾可以避免去吃，但是鱼类是很有营养的，而且不容易长胖，是孕期肉类食物首选，坚果可以促进胎儿的大脑发育，含有一定的脂肪，每天也可以补充几颗。
金字塔第三层：
金字塔的第三层就是各种奶制品了，奶制品也是孕期的一个营养来源之一，每天25到60g就可以为胎儿补充营养，无论是各种牛奶，酸奶，孕妇奶粉等等都是可以为胎儿和孕妇提供营养的。
金字塔第四层：
金字塔的最后一层就是油和盐了，不过在孕期强调饮食清淡，因此油盐我们可以酌量减少，不可不吃，但也不可以超过这个量，每天40g的盐，到g的油足矣。
食物营养金字塔是根据人体的需求制定的一个标准，我们可以参考一下来准备我们孕期的食谱，可以根据每天没种食物的量来合理安排我们的孕期，让我们在孕期能够营养充足，同时又不至于太过而引起肥胖。
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（本文来自：百度宝宝知道寸寸旧时光）
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