保持脾脏健康至关重要，由于它是你整个身体的气血之源，其他器官系统依赖于接受脾脏的气和血，所以当长期脾虚时，它们也会变得虚弱。
脾虚会有很多症状，今天单纯的从减肥与健身的角度说脾虚对身体的影响，以及如何调整。
脾虚的对减肥和增肌有什么影响。
最直接的两个影响就是：
容易胖，也就是我们认为的易胖体，同时减肥困难。脾虚的人容易累，代谢低，增肌也难。脾虚会导致吃的很少却容易长胖，这也就是我们平日所说的“喝口凉水都长肉”,和“十个胖子九个虚”，这里的“虚”指的就是脾虚。
脾虚使人胖，减肥难度大，那为什么有说脾虚又会导致肌肉练不大呢？
脾虚的人通常表现为手脚冰凉，因为没有足够的能量充分分布。而同时当肌肉没有接收到食物的精华时，你也会体验到虚弱和疲劳的迹象。
传统的中医也很早就有这个理论。
《素问·痿论》曰:“脾主身之肌肉”,”“即脾气健运，则肌肉丰盈而有活力。
如脾有病，则肌肉痿缩不用。《素问集注·五脏生成篇》曰:“脾主运化水谷之精，以生养肌肉，故主肉。”《太平圣惠方》曰:“脾胃者，水谷之精，化为气血，气血充盛，营卫流通，润养身形，荣于肌肉也。”《四圣心源》中亦曰:“肌肉者，脾土之所生也，脾气盛则肌肉丰满而充实。”
脾胃好的人嘴唇是淡红色，有光泽的，不好脾胃的人嘴唇是是淡、白、萎黄；有的人总是皱着眉毛，一点小事都想不开，这是脾胃不好所造成的。
脾主运化，把摄入人体的水液运化转输到人体各部分，温养滋润身体。
如果脾主运化的功能失常了，就不能及时的转输，导致水液的停滞，泛于肌肤，因为脾主四肢肌肉，水湿泛滥，泛于肌肤，就会导致水肿和虚胖，肌肉松驰无力。
如何调整脾虚
应该从两个方面同时调理
治疗脾虚的一个最好的办法就是锻炼肌肉。脾主肌肉和四肢，人体的肌肉、四肢依靠气血津液等物质来营养，而这些营养物质的来源又有赖于脾。因此，脾气健运，营养充足，则肌肉丰满壮实，四肢活动有力，如果脾虚，则营养缺乏，肌肉消瘦或萎缩，四肢乏力。反过来说，锻炼肌肉、可以使肌肉变得强壮，就会加强脾的健康，使脾的功能变得强大。
一般来说，女性脾胃功能差得多也就是这个道理，因为女性大多不喜欢肌肉锻炼。
尤其女性脾虚，还可能还会和经前症候群，月经不调或者闭经，不孕等相关。
而脾的运化功能又与肌肉的壮实及其功能的发挥有着密切联系，因此为了健康，女性可以在日常生活中增加一些举重等力量训练。
运动不仅可以强健脾胃，还有助于增加静息代谢和减肥效果，有利于身体的平衡和协调以及姿势，有效地减少关节炎疼痛，帮助控制慢性病情，提高能量水平和改善情绪，因为“运动后过量耗氧”的原理而会导致在锻炼期间和之后燃烧更多的卡路里。并对心血管健康有诸多好处。
通过食疗调理脾虚中医认为:“脾忌寒，脾忌湿,”而太多人因吃太多冷食和冷饮而导致了脾虚。
当谈到对脾脏有益的食物时，它喜欢吃温暖并易消化的食物。
同时要避免过多的甜食，尤其是精制糖和面食等精制碳水化合物，会随着时间的推移损害脾脏,所以试着少吃些高能量的甜食。
治疗脾虚最好的方法是吃适当的健康均衡的饮食，因为不合理的饮食是脾虚最重要的原因。
除了日常饮食需要注意，还可以用一些食材来健脾除湿达到调理脾的作用。
通常我们在日常食材中经常用到的赤小豆（红豆）、薏米、芡实都是除身体湿气，去水肿，补气血的最实用的健脾食材。
赤小豆：赤小豆的蛋白质中含较多的赖氨酸，还含有丰富的淀粉以及可刺激肠道的皂角甙，因此赤小豆具有很好的排毒利尿、促进血液循环和新陈代谢的作用。
薏米：薏米其实是一种常用的中药，当然也是我们生活中经常吃的一种食物，薏米富含蛋白质和各种微量元素，薏米有去湿健脾益胃的作用。同时可以促进新陈代谢和减轻胃肠负担。
芡实：芡实也叫鸡头米是中国江南水乡最常见的一种养生食材，它药食用源收取以后晒干也可以入药。芡实是一种补脾功效特别出色的食材，它能提高脾胃功能，也能缓解脾虚，对因脾虚引起的小便不利和腹泻便溏等症都有良好的预防和缓解作用，也能促进身体代谢增强身体抗氧化能力，还能抑制过氧化脂质在人体内堆积，它们都能防止人体衰老症状的发生。
如果脾胃虚弱、经常熬夜、压力大、湿气重的人群，可以通过食用红豆薏米茶会达到调整的效果。如果再配一定的辅助食材如：茯苓，苦荞，大麦，橘皮，栀子等一起饮用效果会更好。
现代人生活节奏快，太忙的话可以备一些配置好的茶会方便很多。
如果你没时间配置，推荐有品质保证的红豆薏米茶。
脾属于人体内脏，当内脏脂肪增加时，对人体的健康危害很大。
虽然在年轻的时候,成年女性的平均内脏脂肪比成年男性少，但是在一项对健康中年女性进行的一项为期四年的跟踪研究中，发现随着年龄的增长，她们会逐渐增加大量的内脏脂肪，而内脏脂肪还会与许多慢性疾病有关。
日常饮食健康与调整我们不能忽视，我们的生活与饮食习惯直接影响着我们的健康，同时生命在于运动，运动锻炼可以帮助缩小腰围,即使不减肥，也会减少内脏脂肪，增加肌肉。研究都表明，有氧运动(例如快走)和力量训练(例如平板支撑)就可以帮助减少内脏脂肪或防止其增长。
减肥不仅只是减体重，我们更该
联系电话：