俗话说一日之计在于晨，早上的时光弥足珍贵，而早餐对于营养的摄入也是十分关键的，吃好一顿早餐可以让你拥有整日充沛的精力，当然，这是在你摄入正确早餐的前提下。如果你选择了错误的早餐，就有可能为你带来各种各样的问题，导致身体越来越胖。
习惯不吃早餐的人，会在中午由于结果度摄入更多的热量，导致肥胖现象，而且不吃早餐还有可能造成低血糖、胃炎、胃溃疡等疾病，也会影响我们上午的精神状态，所以说，不吃早餐并不能帮助你减肥，还有可能导致你变胖。
另外，会不会吃早餐这个问题对于我们减肥的影响更为关键，高碳水化合物与低脂肪的早餐更容易让我们饥饿，而早餐摄入高蛋白质的食物具有充分的饱腹感，进食的欲望也会较低，所以对于摄入的把控也会更为到位，一般来讲，早餐摄入全天总能量的25%-30%才是科学的。
可见，不吃早餐不仅会降低我们身体的新陈代谢，还会损伤消化系统以及大脑组织，不利于我们的学习和工作，而中国传统早餐，如豆浆油条、稀饭咸菜都是不健康的饮食搭配，它们虽然能让我们饱腹，但却没有足够的营养，油炸食品与腌制咸菜也对人体健康不利。
除了传统早餐，还有很多人由于上班匆忙，会将零食作为早餐，也会在路上边走边吃，这些都是不健康的，边走边吃会导致消化不良、胃下垂等问题，也有很多人会将剩饭当做早餐，省时省力，但隔夜食物会产生亚硝酸盐，长此以往有可能导致癌症的发生。早餐吃的太早或太晚也都不好，过早容易影响胃部休息，过晚则不能及时补充能量供给。
可见，仅仅是几分钟的早餐，都含有大学问，而如今天气渐暖，早起几分钟，吃个鸡蛋泡杯牛奶，都能让你有一个精力充沛的上午，希望大家在今后的早餐上不要马虎，即使一个人，也要好好吃饭。
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