减肥是每个女人都关心的话题，只要自己坚持锻炼，控制饮食，就能看到明显的效果。但是如果减肥的过程中存在一些误解，那么就会使身体更加肥胖，甚至使女性失去一些信心。
1.局部减肥
减肥，单纯瘦一个部位的想法不科学，还是应该均衡减重。基本上腹部肥胖的人群都属于腹型肥胖，这类人群还是要进行整体减肥，可以选择游泳、爬山、慢跑等运动来控制肥胖的程度，另外这些运动还能达增强腹肌的作用。
2.缺乏有效的运动
如果一直没有看到减肥的效果，可以反思一下自己是否在运动方面没有付出努力。减肥不仅靠运动，而且要靠足够强度的运动，如果每天只是散步只能达到养生的目的，没有办法达到消耗脂肪的目的。减肥最好的运动就是有氧运动，能够帮助刷脂。但是无氧运动也不可或缺，它能够提高人体的肌肉含量，促进新陈代谢。要制定科学的运动计划，并且按照计划严格地实施下去，不能三天打鱼两天晒网，不能只在心里或者口头上运动，要付出行动。
.吃饭狼吞虎咽
一些人吃饭的速度非常快，这主要与个人的进食习惯有关。而吃饭快的人也比细嚼慢咽的人更容易发胖。因为吃饭过快，可能导致不能及时反映出大脑发出饱了的信号，因而造成过量进食的情况更多。如果进食的肉类或是高热量食物过多，那也容易发胖。
4.苹果代餐可以让你瘦下来
天苹果代餐的确可以让你体重下降，但是减掉的体重大部分是身体的水分、肌肉，而脂肪却是很少的。当你恢复正常饮食后，身体就会吸收足量的水分，并且为了预防饥荒的再次出现，而努力囤积脂肪，你就会慢慢复胖起来。
而脂肪是储能物质，肌肉的耗能物质，肌肉流失后是很难自主生长回来的。肌肉流失意味着身体基础代谢下降了，易胖体质也会逐渐找上你。因此，苹果代餐并不是让你真正瘦下来。
5.让自己压力过大
皮质醇是由肾上腺分泌的一种激素，它会受身体原因及情绪的影响而波动。
之前我们提到过皮质醇这个压力激素，如果你的身体长时间分泌大量皮质醇，它可能会给你带来一些负面的影响，如加大身体的肌肉分解，以及使减脂更加困难。
而皮质醇过量分泌主要和你的压力有关，它不仅会因为过度训练而出现，同时还会因为你的情绪以及不好的生活习惯出现大量分泌。如果你长期保持过大的生活压力，你的身体就会过多分泌这种激素，所以维持好你的精神状况，对减肥也是非常有帮助的。
6.吃错了食物
当你开始减肥的时候，饮食至少会占减肥计划的80%，也就是说你能否减肥成功，基本上取决于你是如何进行饮食的。
而你每天所摄入的热量，都和你选择的食材有关，这也就是为什么很多健身爱好者都喜欢吃那些完全天然的未经加工的食物。
如果你保持有健身训练的习惯，那么你要学会聪明地调配自己的饮食方案。
比如你在进行中高强度的力量训练时，那么应该多摄入一些复合碳水，如糙米，土豆，红薯以及杂粮饭等。
而在你休息的期间，或者做轻量运动的时候，应该少吃一些碳水化合物，而尽量选择只吃蛋白质和一些蔬菜水果。并且在这个期间，你要避免吃太多的糕点，面包以及其他精加工的食物。同时，在你平常挑选食物的时候，要有意识地去看食物背后的热量标签表。因为只有做到心中有数，才能保证自己吃入肚子里的东西使你的减肥计划离成功更近一步。
如果想要健康的管理饮食，那么可以参考这套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
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