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两种方法,均可帮您判断体重是否超标,不妨

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世卫组织:肥胖也是病,“腰带越长,寿命越短”,不妨了解下

有人认为男人胖点不算什么,胖点是福气,象征着富有。“将军肚”是成熟、成功的标志。事实上并非如此,用现代医学观点来说,肥胖并不是福,而是“祸”。一来是肥胖者体态笨重,行动不便;一位较肥胖的男士说,他常有双下肢沉重感,活动时气促,易疲劳,弯腰困难,特别怕热,动辄汗流满面,所以整天不想动,连走路都嫌累,只想躺下睡大觉。而且越胖越懒,越懒越胖,造成恶性循环。

再者就是,肥胖者常与慢性疾病为伴;肥胖者因体重增加,就需要肺部获取更多的氧气,但肺功能不能随之而增加功能;同时,由于腹部脂肪堆积,腹腔内压力升高,横膈抬高又使胸腔压力增高,限制了肺的呼吸功能,反而影响到我们的呼吸功能。肥胖者还常表现出嗜睡、打鼾、呼吸困难等等

此外,肥胖还是很多中老年慢性病的重要推手,直接威胁着人体的健康,尤其是男性更为明显。

年,世界卫生组织曾公开宣布:“肥胖为一种疾病,而且与艾滋病、吸毒、酗酒并列为世界性四大医学社会问题。”

美国统计也证实了,如果标准死亡率为%,则超重者死亡率为%,超重35%~40%,死亡率高达%,表明死亡率随肥胖程度增加而相应增加。

医学界已把肥胖所伴有的高血压、血脂异常、糖尿病,冠心病和脑中风称为“死亡五重奏”。在美国,所有可预防的致死原因中,肥胖仅次于吸烟,居第二位。

怎样衡量一个人是不是肥胖呢?

方法一、理想体重公式:

理想体重(千克)=身高(厘米)-,上下浮动10%为正常范围,10%为超重,20%为肥胖。

例如:身高厘米,理想体重为:-=70(千克),如果大于(70+70X10%=77)千克(也就是斤)则为超重;大于(70+70X20%=84)千克为肥胖。

方法二、体质指数法:

体质指数(BMI)=体重(千克)÷身高的平方(米)。中国成年人的体质指数在18.5~23.9为正常,超过24算超重,超过28算肥胖。从预防高血压和高甘油三酯血症的角度看,体质指数最好≤23。

例如:身高1.7米,体重65千克,体质指数为:65÷(1.7×1.7)=22.49,现在这是在正常范围内的,大家如果看到这里,不妨按照自己的数据计算一下。如果不懂,可以将数据发给我,也很愿意效劳。

需要注意的是,如果是经常体育锻炼肌肉发达者、水肿者不宜用这样的方法来评估肥胖程度。如健美运动员的体质指数往往超过正常上限,但由于增多的是瘦肉体而不是脂肪,所以不算肥胖。

“腰带越长,寿命越短”

按照脂肪在身体内不同部位的分布,可将肥胖分为两种类型:苹果型肥胖与梨形肥胖。所谓苹果型肥胖者,脂肪主要囤积于腹部,形状与苹果相似,一般多见于男性肥胖,比较常见的就是“将军肚”(女性叫“游泳圈”)。如果脂肪主要囤积于下腹部、臀部以及大腿部,上半身不胖下半身胖,形状特别像个雪梨,故称梨形肥胖。

相对梨形肥胖者,苹果型肥胖者有过之而无不及。由于脂肪常包围在心脏、肝脏、胰腺等重要器官周围,且腹部脂肪新陈代谢比其他部位的脂肪活跃,影响血液循环;所以,更容易诱发一些心血管方面的慢性疾病,其危险要比“梨型”肥胖大得多。

欧洲权威营养学家詹姆斯教授说:“一个人的腰围能显示出他患糖尿病、高血压和胆固醇过高的可能性。腰围94厘米以上者,患病率比别人高1倍;超过厘米的人,危险性要高5倍”。民间也有“腰带越长,寿命越短”的说法,与之不谋而合。

可见,肥胖会对人体的伤害,我们不可视而不见。不仅影响我们的健康,还会降低我们的生活质量。同时还可能会给我寿命大灯折扣。所以,在生活中要控制体重不是一句口号,而是要付出行动。通过养成良好的生活习惯,如:合理搭配饮食、运动、以及保持合理的作息等等,受益者一定是自己。




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